Sức khỏe của bạn trong COVID-19


"Hãy bình tĩnh và tiếp tục." Lời khuyên tốt, nhưng COVID-19 và "trú ẩn tại chỗ" có thể làm tăng lo lắng lên cấp độ mới cho các gia đình Quận LA. Dưới đây là những ý tưởng và nguồn lực để khôi phục sự bình tĩnh trong thời gian lo lắng cho cả cha mẹ và con cái:

  • Kéo dài và di chuyểnCăng thẳng tác động đến cơ bắp, khiến cơ bắp có thể bị căng - và làm tăng lo lắng. Cuộn cổ của bạn, vươn cao lên cao và sang hai bên và thực hiện 20 động tác bật nhảy có thể giúp giải phóng căng thẳng - và khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
  • Thở. Hít thở sâu đưa oxy vào não và cơ bắp của bạn, đồng thời giúp cả hai thư giãn. Hít vào khi đếm năm, giữ nó khi đếm hai, sau đó thở ra khi đếm bảy. Chỉ tập trung vào nhịp thở và các con số và lặp lại trong ba phút.
  • Tự khai thác và xoa bóp. Nhẹ nhàng vỗ hoặc xoa bóp cổ và ngực trên của bạn sẽ giải phóng oxytocin, “hormone âu yếm” có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Bật nhạc êm dịu và chạm hoặc xoa bóp trong ba phút.

Các nguồn sức khỏe tâm thần khác:

Tài nguyên cho Tư vấn Ảo:

Nếu bạn đang cần tư vấn hoặc hỗ trợ nuôi dạy con cái, Quận Los Angeles có nhiều nguồn miễn phí hoặc chi phí thấp - dựa trên khả năng chi trả - cho tư vấn cá nhân, cặp vợ chồng, gia đình và nhóm. Dưới đây là các nguồn hỗ trợ và sức khỏe tâm thần có thể truy cập tại nhà:

  • TRUY CẬP / Đường dây nóng: Sở Sức khỏe Tâm thần Los Angeles cung cấp miễn phí tầm soát, đánh giá, giới thiệu và tư vấn về khủng hoảng sức khỏe tâm thần 24 giờ một ngày / 7 ngày một tuần. Gọi 1-800-854-7771.
  • Trung tâm Well Baby: Trung tâm tư vấn và nuôi dạy con cái phi lợi nhuận này cung cấp một loạt các nhóm trị liệu và nuôi dạy con ảo. Chuyến thăm http://wellbabycenter.org/
  • Viện Wright Los Angeles: Để được tư vấn từ xa với chi phí thấp cho các cá nhân, cặp vợ chồng, gia đình và hơn thế nữa, hãy truy cập https://wila.org/affordable-psychotherapy/begin-th… hoặc gọi 424 371-5191.
  • Trung tâm Tư vấn Nam California: Tổ chức phi lợi nhuận này cung cấp dịch vụ tư vấn cá nhân, cặp vợ chồng, con cái, gia đình và nhóm về các chủ đề bao gồm nuôi dạy con cái, quản lý cơn giận dữ, chánh niệm và hơn thế nữa. Chuyến thăm https://sccc-la.org/ hoặc gọi 323 937-1344.
  • Trung tâm Tư vấn Maple: Cung cấp nhiều dịch vụ tư vấn theo nhóm và chi phí thấp cho người lớn, trẻ em, cặp vợ chồng và gia đình. Chuyến thăm https://www.tmcc.org/ hoặc gọi 310- 271-9999
  • Phòng khám Tư vấn Cộng đồng Valley: (818)763-2084 https://www.valleycommunitycounselingclinic.org/
  • Dịch vụ sức khỏe tâm thần của Trung tâm LGBT Los Angeles: Cung cấp dịch vụ tư vấn, hỗ trợ nhóm, phục hồi chứng nghiện, dịch vụ tâm thần và các chương trình bạo lực gia đình cho các cá nhân LGBT và không phải LGBT. Chuyến thăm https://lalgbtcenter.org/health-services/mental-he…
  • Didi Hirsch Mental Health Services: Cung cấp đường dây hỗ trợ khủng hoảng 24/7, tổ chức này cung cấp dịch vụ tư vấn, tâm thần, hỗ trợ thuốc và các chương trình lạm dụng chất gây nghiện. Đối với đường dây Khủng hoảng, hãy gọi 800-273-8255. Đối với các dịch vụ khác, hãy truy cập www.didihirsch.org hoặc gọi (888) 807 7259.

 

 

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ Khi trẻ nghe cha mẹ hoặc giáo viên đọc một câu chuyện, chúng thường nhìn vào người đọc hoặc hình ảnh minh họa của cuốn sách, nhưng không nhìn vào chữ in. Nếu bọn trẻ đang nhìn mọi thứ ngoại trừ các chữ cái trên ...

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Tài nguyên dành cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI) Tài nguyên dành cho Trẻ em / Gia đình / Nhà giáo dục / Người chăm sóc: Thời gian Câu chuyện Toàn cầu Trực tuyến miễn phí 免費 全球 故事 會 - Ni Hao Chinese Storytime nhằm mang lại niềm vui và tiếng cười cho ngôi nhà của bạn thông qua những câu chuyện thú vị, âm nhạc, ...

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ Tự kỷ là một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến cách một người xử lý thông tin, môi trường giác quan của họ và cách họ tương tác với người khác. Trong khi những người tự kỷ có một số đặc điểm giống nhau, ...

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng XNUMX là Ngày César E. Chávez!

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng 31 là Ngày César E. Chávez! Chúng tôi kỷ niệm ngày sinh và di sản vào Ngày César Chávez, một ngày lễ của liên bang Hoa Kỳ, vào ngày XNUMX tháng XNUMX. Tìm hiểu thêm về Chávez và cuộc đời phi thường của ông tại đây: César E. Chávez lớn lên làm việc trong các trang trại cùng với ...

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng Thuế của California Giúp các Gia đình Đang đi làm Nếu bạn đang làm việc và đóng thuế, bạn có thể đủ điều kiện nhận Tín dụng Thuế Thu nhập Thu nhập của California có thể cung cấp cho bạn khoản hoàn trả - hoặc giảm thuế cho gia đình bạn - hàng nghìn đô la. Và nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể ...

Dịch