Ngoài Chế độ Sinh tồn Đại dịch: Cảm nhận Cảm giác


Chúng tôi đã tìm kiếm những miếng lót bạc, đếm những phước lành và cố gắng cảm thấy biết ơn. Giữa nghịch cảnh, bất ổn và mất mát, chúng tôi đã nỗ lực để luôn lạc quan nhất có thể. Trong kinh nghiệm chấn thương tập thể do COVID-19, chúng tôi đã chuyển sang chế độ sinh tồn và cố gắng hết sức để tìm kiếm điều tốt ở bất cứ đâu có thể.

Và theo nhiều cách, tìm kiếm lòng biết ơn giúp duy trì chúng ta. Nhưng bây giờ, với một số mùa đại dịch ở phía sau chúng ta, chúng ta có thể vẫn đang trải qua những cảm xúc khó khăn - từ tức giận và lo lắng đến buồn bã và sợ hãi. Mặc dù bây giờ chúng ta có thể thấy rằng đại dịch cuối cùng sẽ kết thúc, nhưng vẫn chưa rõ khi nào thì cuộc sống sẽ thực sự bình thường trở lại. Và trong khi chờ đợi, lo lắng về việc bị ốm, sâu sắc mất mát và đau buồn vì không thể gặp - hoặc mất - những người thân yêu do COVID, học tại nhà căng thẳng, áp lực tài chính, sự cô lập và bất an về việc làm, nhà ở và các vấn đề khác vẫn tồn tại.

Để quản lý hàng ngày trong chế độ sinh tồn của đại dịch, chúng ta có thể cố gắng vượt qua hoặc đẩy lùi những cảm giác khó khăn. Vấn đề? Từ chối có thể hữu ích trong một thời gian, nhưng tình cảm không mất đi. Trên thực tế, bạn có thể thực sự cảm thấy tồi tệ hơn.

Chấp nhận và xác thực tất cả các những cảm giác chân thật - dù chúng có tiêu cực, khó chịu hay đáng lo ngại đến đâu - thực sự có thể giúp chúng ta xử lý chúng. Đặt tên cho họ, không tự trách bản thân khi cảm thấy tồi tệ, và ngồi với ý tưởng rằng chúng ta không phải là "bức tường" mà chỉ đơn giản là cảm nhận những cảm xúc khó khăn có thể giúp chúng ta cẩn thận đối phó với họ và bắt đầu tin rằng chúng sẽ không tồn tại mãi mãi.  Cho phép và hỗ trợ trẻ em trong Thể hiện cảm xúc có thể giúp họ xử lý chúng - và phát triển khả năng phục hồi.

Nếu bạn đang gặp khó khăn về mặt cảm xúc, trò chuyện với nhà trị liệu hoặc tham gia vào một nhóm có thể hữu ích. Tìm thấy các nguồn sức khỏe tâm thần miễn phí hoặc chi phí thấp hoặc gọi 2-1-1 tại Quận LA.

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ Khi trẻ nghe cha mẹ hoặc giáo viên đọc một câu chuyện, chúng thường nhìn vào người đọc hoặc hình ảnh minh họa của cuốn sách, nhưng không nhìn vào chữ in. Nếu bọn trẻ đang nhìn mọi thứ ngoại trừ các chữ cái trên ...

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Dịch