Nuôi dạy con cái đa thế hệ: Thực phẩm và Dinh dưỡng

Những thay đổi trong chế độ ăn của người Mỹ - chẳng hạn như tiêu thụ nhiều đường, muối và chất béo hơn - đã thúc đẩy các cách tiếp cận khác nhau về thực phẩm và dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ em. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, tình trạng béo phì ở trẻ em đã tăng gấp ba lần kể từ những năm 1970. Làm việc để tạo thói quen ăn uống lành mạnh và ngăn ngừa béo phì ở trẻ em có thể giúp cháu của bạn tránh được các bệnh khác và khỏe mạnh hơn trong suốt cuộc đời. Dưới đây là một số cách để làm điều đó:

Cắt giảm lượng đường và chất béo

  • Kiểm tra thành phần. Lượng đường tiêu thụ cao hơn đồng nghĩa với việc ngày càng có nhiều trẻ em được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 mỗi năm. Nhớ lấy đường có nhiều dạng, và kiểm tra các thành phần trong thức ăn của cháu bạn có thể giúp bạn tránh nó. Đường không bao giờ được là thành phần đầu tiên trên nhãn. Nếu bạn nhìn thấy bất kỳ loại siro ngô có hàm lượng fructose cao, siro gạo lứt hoặc nước mía bốc hơi trên nhãn, hãy tránh thực phẩm này. Đây là tất cả những tên ưa thích của đường và nên tránh nếu có thể.
  • Nếu cháu của bạn đang thèm ăn một món ngọt, hãy cắt một quả táo với một ít bơ hạt, hoặc đông lạnh một vài miếng chuối để làm món ăn đông lạnh.
  • Hãy thử thay thế thực phẩm giàu chất béo bằng các lựa chọn nhẹ hơn, ít chất béo hơn cho trẻ từ 2 tuổi trở lên. Thay vì sữa nguyên chất, hãy cân nhắc 2%, sữa tách béo hoặc sữa hạnh nhân. Chọn pho mát và sữa chua ít béo hơn.

Lựa chọn thông minh hơn

  • Ăn uống lành mạnh hơn không có nghĩa là từ bỏ các công thức nấu ăn yêu thích của cháu bạn. Có nhiều chất thay thế cho các thành phần mà bạn và cháu của bạn thậm chí sẽ không nhận thấy sự khác biệt. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng và mì ống (đã qua chế biến). Thay vì carbs đã qua chế biến, chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên, hãy thử ăn cơm gạo lứt, quinoa hoặc farro.
  • Luôn pha loãng nước hoa quả. Tốt hơn nữa, thay vì cho cháu uống nước, hãy thử pha với nước có vài lát chanh hoặc cam.
  • Hãy thử kết hợp ít nhất một loại trái cây hoặc rau củ vào mỗi bữa ăn mà bạn cho cháu mình ăn.
  • Thực phẩm ăn nhẹ đã qua chế biến như khoai tây chiên và bánh quy thường chứa nhiều đường, muối và chất béo. Bỏ qua những loại thực phẩm này để chuyển sang lựa chọn toàn bộ thực phẩm. Dưa chuột, cà rốt hoặc cần tây đã cắt nhỏ với bơ đậu phộng là một cách tuyệt vời để thêm rau.
  • Hãy nhớ rằng, những thay đổi nhỏ mà bạn kết hợp vào chế độ ăn uống của cháu mình sẽ dẫn đến kết quả lớn hơn và tích cực hơn cho sức khỏe của chúng và của bạn!

An toàn thực phẩm: Trẻ em từ 4 tuổi trở xuống

  • Nếu cháu của bạn từ một tuổi trở xuống, điều quan trọng cần nhớ là không bao giờ cho chúng uống mật ong. Mật ong đôi khi có thể chứa một bào tử có thể dẫn đến ngộ độc botulism ở trẻ sơ sinh, khiến trẻ bị ốm nặng. Giữ mật ong cho đến khi chúng được hơn một năm tuổi.
  • Không nên cho trẻ ăn thức ăn rắn cho đến khi cháu của bạn có thể tự ngồi dậy mà không cần hỗ trợ.
  • Theo Tạp chí Y khoa Nhi khoa, trung bình mỗi ngày có khoảng 34 trẻ được điều trị tại các phòng cấp cứu vì sặc thức ăn. Khi cho trẻ từ 4 tuổi trở xuống ăn, hãy luôn nhớ cắt thức ăn của chúng thành những miếng ½ inch hoặc nhỏ hơn.
  • Không cho bé ăn kẹo dẻo hoặc xúc xích cắt miếng vì chúng có thể bị kẹt và gây nghẹt thở.
Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa Ngày của Người bản địa - mặc dù không phải là ngày lễ liên bang - được nhiều thành phố và tiểu bang ở Hoa Kỳ, bao gồm Thành phố Los Angeles, Quận Los Angeles và California, ghi nhận vào ngày Thứ Hai thứ hai trong tháng XNUMX. Ngày...

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm Tháng Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines Mỗi năm, Hoa Kỳ công nhận Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines trong tháng Mười. Là nhóm người Mỹ gốc Á lớn thứ hai trong nước và nhóm sắc tộc lớn thứ ba ở California, người Mỹ gốc Phi ...

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Dịch