Nuôi dạy con cái đa thế hệ: Thực phẩm và Dinh dưỡng

Những thay đổi trong chế độ ăn của người Mỹ - chẳng hạn như tiêu thụ nhiều đường, muối và chất béo hơn - đã thúc đẩy các cách tiếp cận khác nhau về thực phẩm và dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ em. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, tình trạng béo phì ở trẻ em đã tăng gấp ba lần kể từ những năm 1970. Làm việc để tạo thói quen ăn uống lành mạnh và ngăn ngừa béo phì ở trẻ em có thể giúp cháu của bạn tránh được các bệnh khác và khỏe mạnh hơn trong suốt cuộc đời. Dưới đây là một số cách để làm điều đó:

Cắt giảm lượng đường và chất béo

  • Kiểm tra thành phần. Lượng đường tiêu thụ cao hơn đồng nghĩa với việc ngày càng có nhiều trẻ em được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 mỗi năm. Nhớ lấy đường có nhiều dạng, và kiểm tra các thành phần trong thức ăn của cháu bạn có thể giúp bạn tránh nó. Đường không bao giờ được là thành phần đầu tiên trên nhãn. Nếu bạn nhìn thấy bất kỳ loại siro ngô có hàm lượng fructose cao, siro gạo lứt hoặc nước mía bốc hơi trên nhãn, hãy tránh thực phẩm này. Đây là tất cả những tên ưa thích của đường và nên tránh nếu có thể.
  • Nếu cháu của bạn đang thèm ăn một món ngọt, hãy cắt một quả táo với một ít bơ hạt, hoặc đông lạnh một vài miếng chuối để làm món ăn đông lạnh.
  • Hãy thử thay thế thực phẩm giàu chất béo bằng các lựa chọn nhẹ hơn, ít chất béo hơn cho trẻ từ 2 tuổi trở lên. Thay vì sữa nguyên chất, hãy cân nhắc 2%, sữa tách béo hoặc sữa hạnh nhân. Chọn pho mát và sữa chua ít béo hơn.

Lựa chọn thông minh hơn

  • Ăn uống lành mạnh hơn không có nghĩa là từ bỏ các công thức nấu ăn yêu thích của cháu bạn. Có nhiều chất thay thế cho các thành phần mà bạn và cháu của bạn thậm chí sẽ không nhận thấy sự khác biệt. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng và mì ống (đã qua chế biến). Thay vì carbs đã qua chế biến, chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên, hãy thử ăn cơm gạo lứt, quinoa hoặc farro.
  • Luôn pha loãng nước hoa quả. Tốt hơn nữa, thay vì cho cháu uống nước, hãy thử pha với nước có vài lát chanh hoặc cam.
  • Hãy thử kết hợp ít nhất một loại trái cây hoặc rau củ vào mỗi bữa ăn mà bạn cho cháu mình ăn.
  • Thực phẩm ăn nhẹ đã qua chế biến như khoai tây chiên và bánh quy thường chứa nhiều đường, muối và chất béo. Bỏ qua những loại thực phẩm này để chuyển sang lựa chọn toàn bộ thực phẩm. Dưa chuột, cà rốt hoặc cần tây đã cắt nhỏ với bơ đậu phộng là một cách tuyệt vời để thêm rau.
  • Hãy nhớ rằng, những thay đổi nhỏ mà bạn kết hợp vào chế độ ăn uống của cháu mình sẽ dẫn đến kết quả lớn hơn và tích cực hơn cho sức khỏe của chúng và của bạn!

An toàn thực phẩm: Trẻ em từ 4 tuổi trở xuống

  • Nếu cháu của bạn từ một tuổi trở xuống, điều quan trọng cần nhớ là không bao giờ cho chúng uống mật ong. Mật ong đôi khi có thể chứa một bào tử có thể dẫn đến ngộ độc botulism ở trẻ sơ sinh, khiến trẻ bị ốm nặng. Giữ mật ong cho đến khi chúng được hơn một năm tuổi.
  • Không nên cho trẻ ăn thức ăn rắn cho đến khi cháu của bạn có thể tự ngồi dậy mà không cần hỗ trợ.
  • Theo Tạp chí Y khoa Nhi khoa, trung bình mỗi ngày có khoảng 34 trẻ được điều trị tại các phòng cấp cứu vì sặc thức ăn. Khi cho trẻ từ 4 tuổi trở xuống ăn, hãy luôn nhớ cắt thức ăn của chúng thành những miếng ½ inch hoặc nhỏ hơn.
  • Không cho bé ăn kẹo dẻo hoặc xúc xích cắt miếng vì chúng có thể bị kẹt và gây nghẹt thở.
Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Tài nguyên dành cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI) Tài nguyên dành cho Trẻ em / Gia đình / Nhà giáo dục / Người chăm sóc: Thời gian Câu chuyện Toàn cầu Trực tuyến miễn phí 免費 全球 故事 會 - Ni Hao Chinese Storytime nhằm mang lại niềm vui và tiếng cười cho ngôi nhà của bạn thông qua những câu chuyện thú vị, âm nhạc, ...

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ Tự kỷ là một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến cách một người xử lý thông tin, môi trường giác quan của họ và cách họ tương tác với người khác. Trong khi những người tự kỷ có một số đặc điểm giống nhau, ...

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng XNUMX là Ngày César E. Chávez!

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng 31 là Ngày César E. Chávez! Chúng tôi kỷ niệm ngày sinh và di sản vào Ngày César Chávez, một ngày lễ của liên bang Hoa Kỳ, vào ngày XNUMX tháng XNUMX. Tìm hiểu thêm về Chávez và cuộc đời phi thường của ông tại đây: César E. Chávez lớn lên làm việc trong các trang trại cùng với ...

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng Thuế của California Giúp các Gia đình Đang đi làm Nếu bạn đang làm việc và đóng thuế, bạn có thể đủ điều kiện nhận Tín dụng Thuế Thu nhập Thu nhập của California có thể cung cấp cho bạn khoản hoàn trả - hoặc giảm thuế cho gia đình bạn - hàng nghìn đô la. Và nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể ...

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Điều Bạn Có thể (và Nên!) Mong đợi từ các Nhà cung cấp Dịch vụ Y tế "Trong tất cả các hình thức bất bình đẳng, bất công trong chăm sóc sức khỏe là điều gây sốc và vô nhân đạo nhất." - Martin Luther King, Jr. Đôi khi bạn bước ra khỏi văn phòng bác sĩ với cảm giác tồi tệ hơn khi ...

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em! Như hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức sâu sắc, việc chăm sóc trẻ chất lượng là rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, khả năng làm việc của cha mẹ và hạnh phúc của gia đình. Trong khi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em của Quận Los Angeles từ lâu đã phải đối mặt với ...

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ Truyền cảm hứng cho độc giả nhỏ tuổi của bạn bằng những cuốn sách truyền cảm hứng này nhằm tôn vinh Tháng Lịch sử Phụ nữ! Rung động mọi thứ: 14 phụ nữ trẻ đã thay đổi thế giới bởi Susan Hood (Tác giả) Sophie Blackall (Người vẽ tranh minh họa), Emily Winfield ...

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình Tải xuống hướng dẫn PDF đầy màu sắc, thân thiện với trẻ em này để giữ an toàn trong đại dịch COVID-19 với sự tham gia của Potter the Otter số 5! Có sẵn bằng các ngôn ngữ dưới đây (bấm để ...

Dịch