Tâm trí & Cơ thể: Giảm Căng thẳng, Khỏe mạnh hơn

Căng thẳng khiến người bệnh mệt mỏi. Các nghiên cứu cho thấy rằng các sự kiện căng thẳng dẫn đến bệnh tật về thể chất sau này trong cuộc sống và căng thẳng ở mọi lứa tuổi đều làm suy yếu khả năng miễn dịch. Cha mẹ chịu trách nhiệm về sức khỏe và hạnh phúc của người khác đặc biệt dễ bị căng thẳng và tác động tiêu cực của nó.

Thật thú vị, căng thẳng là một phản ứng đối với các sự kiện tiêu cực và tích cực. Theo Thang đo Sự kiện Cuộc sống Căng thẳng của Holmes và Rahe, việc kết hôn và cái chết của một thành viên thân thiết trong gia đình đều nằm trong “mười nguyên nhân gây căng thẳng hàng đầu”. Những thay đổi khác trong cuộc sống được xếp hạng cao trong thang điểm căng thẳng bao gồm mang thai, có thêm một thành viên gia đình mới và thành tích cá nhân xuất sắc, cùng với việc ly thân hoặc ly hôn trong hôn nhân, một thành viên trong gia đình bị bỏ tù và mất việc làm. (Bấm vào đây để tính toán "điểm căng thẳng của bạn.")

Cho dù tác nhân gây căng thẳng là tích cực hay tiêu cực, các nghiên cứu cho thấy rằng các sự kiện căng thẳng hơn dẫn đến khả năng mắc bệnh thể chất cao hơn - bệnh tim, tiểu đường, hen suyễn, trầm cảm, lo lắng, đau đầu, ung thư và những bệnh khác. Dưới đây là một số ý tưởng để quản lý các yếu tố gây căng thẳng:

Thừa nhận những căng thẳng và điểm mạnh của bạn. Mặc dù ngay cả những sự kiện vui vẻ cũng gây ra căng thẳng, nhưng nhận ra những khó khăn và xác nhận những nỗ lực của bản thân để kiểm soát căng thẳng có thể hữu ích.

Nghỉ ngơi khi con bạn làm. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể làm giảm số lượng tế bào chống lại vi khuẩn và tế bào ung thư.

Hãy chú ý. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tập trung vào thời điểm - không phải quá khứ hay hiện tại. Để tạo ra một góc nhìn khác, hãy nhắc nhở bản thân về những cách bạn may mắn.

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ Khi trẻ nghe cha mẹ hoặc giáo viên đọc một câu chuyện, chúng thường nhìn vào người đọc hoặc hình ảnh minh họa của cuốn sách, nhưng không nhìn vào chữ in. Nếu bọn trẻ đang nhìn mọi thứ ngoại trừ các chữ cái trên ...

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Dịch