Quản lý "Căng thẳng trong kỳ nghỉ" cho các bậc cha mẹ bận rộn

Kỳ nghỉ lễ có thực sự là “khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong năm” như bài hát cũ nói không? Chà, có thể - mặc dù hơn 60% người được khảo sát bởi Healthline báo cáo rằng mức độ căng thẳng của họ xung quanh kỳ nghỉ là “hơi” hoặc “ rất cao. Nghiên cứu cho thấy rằng các yếu tố gây căng thẳng cho kỳ nghỉ bắt đầu vào tuần thứ hai của tháng XNUMX, với áp lực xung quanh việc mua sắm (và biết những gì để có được mọi người), đối phó với đám đông và dọn dẹp ở đầu danh sách căng thẳng. Theo các nghiên cứu, cảm giác căng thẳng trong kỳ nghỉ sẽ không giảm cho đến khi chúng ta ngồi xuống bữa tối kỳ nghỉ!

Trong khi các lễ hội mang lại niềm vui, đối với các bậc cha mẹ, áp lực của kỳ nghỉ lễ có thể đặc biệt khó khăn và căng thẳng. Là thành viên của “thế hệ bánh sandwich”, có thể là một thách thức để đáp ứng nhu cầu của cả thành viên trẻ và lớn tuổi trong gia đình. Giữa các khoản chi phí bổ sung, trách nhiệm và đòi hỏi thời gian quý báu của mùa lễ, thật khó để tìm ra cách để nạp năng lượng.

5 LA đầu tiên đã có bạn bảo hiểm! Dưới đây là các cách để quản lý "căng thẳng lễ hội" trong mùa lễ này (mà không cần ăn cả tá bánh quy cùng một lúc!):

  • Đi bộ và nói chuyện. Kết nối với bạn bè hoặc hàng xóm và di chuyển, hoặc đi một mình. Nhưng hãy đi! Ngay cả 30 phút đi bộ nhanh cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
  • Thử bấm huyệt. Để giảm căng thẳng, hãy nắm lấy khoảng trống giữa ngón trỏ và ngón cái - được gọi là huyệt hoku trong y học cổ truyền Trung Quốc - và siết chặt trong 30 giây.
  • Tự cho mình nghỉ ngơi với điện thoại. Cho dù bạn đang làm việc vặt hay đang cố gắng thư giãn ở nhà, có ý thức đặt điện thoại của bạn xuống loại bỏ thêm một thứ cần chú ý. Đơn giản hóa bằng cách nghỉ ngơi và hít thở sâu.
  • Xem xét truyền thống kỳ nghỉ. Lùi lại một bước và xem xét những gì bạn và gia đình bạn có được từ những truyền thống nhất định. Chúng có đáng làm hay không? Nếu bạn cảm thấy tức giận và bị bó buộc, rất có thể họ sẽ không đem lại niềm vui cho bất kỳ ai. Có lẽ việc thử làm điều gì đó khác biệt một chút khiến bạn hạnh phúc hơn cũng đáng để thử.
  • Tặng cho mình một món quà. Bạn mong muốn điều gì nhất cho bản thân? Kỳ nghỉ lễ này, hãy cân nhắc làm điều gì đó cho bản thân có lợi về mặt tình cảm, thể chất và tinh thần. Hãy nhớ rằng, bạn là giá trị nó!
Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ Khi trẻ nghe cha mẹ hoặc giáo viên đọc một câu chuyện, chúng thường nhìn vào người đọc hoặc hình ảnh minh họa của cuốn sách, nhưng không nhìn vào chữ in. Nếu bọn trẻ đang nhìn mọi thứ ngoại trừ các chữ cái trên ...

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Dịch