Tự chăm sóc cho cha mẹ đa thế hệ

Việc nuôi dạy con cái nhiều thế hệ thường khiến bạn hài lòng, nhưng cũng có thể là vấn đề khó khăn. Với lượng thời gian và sức lực dành cho việc chăm sóc trẻ sơ sinh và trẻ em, bạn có thể dễ dàng quên việc chăm sóc bản thân. Mặc dù đảm bảo rằng các cháu khỏe mạnh và hạnh phúc là điều quan trọng, nhưng cũng cần quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của chính chúng ta.
Dưới đây là một số điều cần cân nhắc về việc tự chăm sóc bản thân của bạn với tư cách là ông bà - để giúp bản thân, cháu của bạn và khả năng của bạn để cung cấp cho họ sự chăm sóc tốt nhất có thể:

  • Coi trọng và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của chính bạn. Đặt nhu cầu của bản thân lên cuối cùng có thể dẫn đến căng thẳng và sức khỏe kém, có thể ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc con cái của bạn. Đảm bảo rằng bạn thực hiện và duy trì các cuộc hẹn khám sức khỏe định kỳ và các cuộc hẹn y tế khác, cập nhật lịch tiêm chủng và tiêm phòng cúm của riêng bạn, nhận đơn thuốc và tìm tư vấn nếu bạn gặp khó khăn với căng thẳng.
  • Cân nhắc lịch trình làm việc của bạn. Chăm sóc con cái trong khi làm việc là điều đủ khó khi bạn làm việc đó lần đầu tiên; Với tư cách là một người chăm sóc đa thế hệ, điều đó có thể đặc biệt là thuế. Hãy thảo luận tình huống của bạn với người giám sát hoặc bộ phận nhân sự và điều chỉnh lịch trình làm việc để đáp ứng nhu cầu thay đổi của bạn.
  • Tìm kiếm sự hỗ trợ. Là cha mẹ đa thế hệ, bạn không đơn độc. Kết nối với bạn bè ở vị trí tương tự, tham gia nhóm hỗ trợ, tìm kiếm sự giúp đỡ từ các thành viên khác trong gia đình và điều tra các chương trình chăm sóc trẻ em cũng như các trợ giúp khác mà chủ lao động hoặc cộng đồng của bạn có thể cung cấp.
  • Nhớ tập thể dục. Hoạt động tích cực giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tổng thể và góp phần kéo dài tuổi thọ. Tìm kiếm các hoạt động cần làm với trẻ em điều đó sẽ cho phép cả hai bạn hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, đi bộ đường dài hoặc dạy nhau các bước nhảy.
  • Giao lưu. Hãy chắc chắn rằng bạn dành cho mình một khoảng thời gian nghỉ việc chăm sóc các cháu. Mặc dù thời gian ra ngoài có thể khó khăn hơn đối với bạn so với một số bạn bè của bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải kết nối và tham gia vào thời gian xã hội không có trẻ em.
Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ Khi trẻ nghe cha mẹ hoặc giáo viên đọc một câu chuyện, chúng thường nhìn vào người đọc hoặc hình ảnh minh họa của cuốn sách, nhưng không nhìn vào chữ in. Nếu bọn trẻ đang nhìn mọi thứ ngoại trừ các chữ cái trên ...

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Dịch