Trau dồi lòng từ bi để hành động xã hội


Năm 2020 là một thách thức, có thể ảnh hưởng đến việc quản lý cảm xúc, đồng cảm với người khác và thực hiện hành động xã hội tích cực. Cảm thấy mất kết nối hoặc cô đơn, tức giận hoặc lo lắng về quá khứ, và không chắc chắn về tương lai có thể dẫn đến cảm giác tiêu cực về bản thân.

Làm thế nào chúng ta có thể kiên nhẫn hơn và có mặt với các thành viên trong gia đình, đồng thời cảm thấy ít kiệt sức hơn và có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các hành động xã hội? Bằng cách thực hành lòng từ bi.

Trong những thời điểm khó khăn, rèn luyện lòng từ bi có thể là một thử thách. Các tình huống hoặc sự kiện tiêu cực có xu hướng cảm thấy lớn hơn những điều tích cực, một hiện tượng được gọi là "Hiệu ứng tiêu cực." Cảm thấy tiêu cực hoặc chỉ trích bản thân - và coi thường người khác - có thể là một phản ứng tự động đối với căng thẳng.

Chống lại những cảm giác này có thể đồng nghĩa với việc lùi lại một bước. Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy nói chuyện với chính mình như cách bạn nói với một người bạn đang gặp khó khăn. Nói từ bi với bản thân không có nghĩa là từ chối hoặc phớt lờ sự căng thẳng và lo lắng của bạn, mà là chấp nhận rằng bạn cảm thấy những cảm xúc này. Có thể thừa nhận rằng cuộc sống đôi khi khó khăn.

Nếu việc nói chuyện với bản thân bằng sự tử tế là một thách thức, hãy thử viết một lá thư về những điều tốt bạn đã làm hoặc đang làm tốt - chứ không phải việc bạn thiếu thành tích hay những sai lầm bạn đã mắc phải. Liệt kê cách bạn đã đóng góp tích cực cho người khác và thế giới. Làm thế nào bạn có thể thấy tốt đang phát triển? Thừa nhận những gì bạn đang hoàn thành hiện tại có thể giúp bạn cảm thấy hy vọng hơn và cung cấp năng lượng để tạo ra thay đổi tích cực hơn.


Lịch năm mới khỏe mạnh 2021

Lịch năm mới khỏe mạnh 2021

Lịch Năm Mới Sức Khỏe 2021 Là cha mẹ, theo kịp nhu cầu sức khỏe của bản thân có thể giúp bạn chăm sóc mọi người khác trong gia đình. Lịch này cung cấp lời nhắc và tài nguyên để giúp mọi người trong gia đình luôn khỏe mạnh: Tháng Giêng: Tháng Sức khỏe Tinh thần ...

Cập nhật: Gặp bác sĩ và chủng ngừa!

Cập nhật: Gặp bác sĩ và chủng ngừa!

Cập nhật: Gặp bác sĩ và chủng ngừa! Bạn đã từng do dự khi đưa con mình đến bác sĩ nhi khoa trong đợt bùng phát COVID-19? Nếu bạn đã từ bỏ việc tìm kiếm điều trị y tế tại phòng khám và tiêm chủng trong thời gian COVID-19, thì bây giờ là lúc để chăm sóc ...

Tài nguyên cho gia đình trong mùa lễ

Tài nguyên cho gia đình trong mùa lễ

Các Nguồn Lực Cho Gia Đình Trong Mùa Lễ Quận Los Angeles có các nguồn lực để giúp làm cho mùa lễ năm 2020 tươi sáng hơn - và First 5 LA ở đây để giúp kết nối phụ huynh với thông tin và dịch vụ có thể giúp cải thiện cuộc sống của trẻ em Quận LA ...

Trao lại cho cộng đồng của bạn: Món quà vẫn tiếp tục cho đi

Trao lại cho cộng đồng của bạn: Món quà vẫn tiếp tục cho đi

Trao lại cho cộng đồng của bạn: Món quà vẫn tiếp tục tặng Kiểm tra danh sách quà tặng của bạn trong mùa lễ này? Có lẽ đây là năm để thêm một người nhận mới: Cộng đồng của bạn! Tại sao bây giờ? Vào thời điểm mà COVID-19 khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy bị cô lập và thành phố của chúng ta và ...

Những bài học lớn mà tôi học được khi làm cha dượng

Những bài học lớn mà tôi học được khi làm cha dượng

Những Bài Học Lớn Tôi Học Được Về Việc Làm Cha Dượng Tôi được cha dượng nuôi dưỡng. Bây giờ tôi trở thành con ghẻ cho người khác và điều đó thật tuyệt vời. Bởi Gustavo Muñiz, Nhà thiết kế đồ họa số 5 LA Khi tôi khoảng 24 tuổi, tôi bắt đầu tuyên bố rằng tôi muốn trở thành một người cha ....

Ngày lễ giữa các thế hệ trong COVID: Kỷ niệm Ngày quốc gia của sự lắng nghe!

Ngày lễ giữa các thế hệ trong COVID: Kỷ niệm Ngày quốc gia của sự lắng nghe!

Ngày lễ giữa các thế hệ trong COVID: Kỷ niệm Ngày quốc gia của sự lắng nghe! Lễ tạ ơn này, COVID-19 có nghĩa là ít đi du lịch hơn, nhiều mặt nạ hơn và ít bạn bè và gia đình xung quanh bàn hơn. May mắn thay, Ngày Quốc gia của Lắng nghe, diễn ra vào ngày sau ...

Nhu cầu đặc biệt? Đừng chờ đợi để vận động với SCHOOL

Nhu cầu đặc biệt? Đừng chờ đợi để vận động với SCHOOL

Nhu cầu đặc biệt? Don't Wait to Advocate with SCHOOL Ngày 16 - 20 tháng XNUMX là Tuần lễ Giáo dục Hoa Kỳ, một lời nhắc nhở tuyệt vời rằng mọi trẻ em đều xứng đáng được hưởng một nền giáo dục chất lượng. Trường học tốt chỉ là bước khởi đầu: Theo luật, giáo dục công phải miễn phí và phù hợp với từng trẻ ...

Gia đình nhận con nuôi: Câu chuyện và tài nguyên của cha mẹ

Gia đình nhận con nuôi: Câu chuyện và tài nguyên của cha mẹ

Gia đình nhận con nuôi: Câu chuyện và nguồn lực của cha mẹ Bạn có biết rằng cứ 1 trẻ em Mỹ thì có 50 trẻ em được nhận làm con nuôi? Đó là 1.5 triệu trẻ em - khoảng 135,000 người nhận con nuôi mới mỗi năm. Kỷ niệm Ngày Quốc gia nhận con nuôi vào tháng XNUMX này bằng cách tìm hiểu thêm… Những người ủng hộ lưu ý rằng việc nhận con nuôi ...

5 cách đầu tiên của LA để nói chuyện với trẻ em về việc bỏ phiếu

5 cách đầu tiên của LA để nói chuyện với trẻ em về việc bỏ phiếu

5 cách đầu tiên của LA để nói chuyện với trẻ em về bỏ phiếu Bầu cử là một phần của việc trở thành một công dân tốt, và bây giờ là thời điểm hoàn hảo để nói chuyện với trẻ em về bầu cử và quy trình dân chủ! Đây là cách thực hiện: Hiển thị và kể. Bảng hiệu bãi cỏ, miếng dán cản, bưu phẩm, phiếu bầu và bảng quảng cáo là ...

Dịch