Kén ăn 101

Kén ăn có thể gây khó chịu và bất tiện cho cả cha mẹ và con cái. Kén ăn cũng có thể khó thay đổi. Kiên nhẫn và sáng tạo là chìa khóa để giúp con bạn mở rộng tầm nhìn và kết hợp nhiều loại thực phẩm vào chế độ ăn của chúng.

  • Lắng nghe con bạn. Bước đầu tiên để đối phó với một đứa trẻ kén ăn là thực sự lắng nghe mong muốn và nhu cầu của con bạn. Chính xác thì họ không thích hoặc tránh điều gì, và tại sao? Một số kết cấu, màu sắc hoặc hương vị? Tích cực lắng nghe con bạn - và không cố gắng thuyết phục chúng bất cứ điều gì - có thể giúp trẻ cảm thấy được hiểu và cởi mở hơn để thử những điều mới sau này. Hỏi con bạn về loại thức ăn chúng thích có thể giúp mở rộng sự lựa chọn thức ăn. Ví dụ, nếu con bạn thích cà rốt, bạn có thể thử jicama, loại củ này cũng giòn và ngọt.
  • Đừng ép buộc hoặc nhấn mạnh. Việc ép buộc thức ăn hoặc bữa ăn mà trẻ không muốn ăn không chỉ là “không vui” cho bạn và con bạn. Nó cũng có thể tạo ra xung đột thường xuyên và các vấn đề xung quanh việc ăn uống, cũng như thực thi các thói quen xấu. Nó thậm chí có thể tạo ra những liên tưởng tiêu cực với thức ăn mà bạn đang cố cho con mình ăn. Bắt đầu chậm và kiên nhẫn.
  • Bỏ đồ ăn vặt không lành mạnh. Đảm bảo đồ ăn nhẹ bạn cho con khỏe mạnh và bổ dưỡng. Lượng đường và muối dư thừa có thể làm hỏng các bữa ăn khác và có thể khiến họ khó thưởng thức bữa ăn thực sự với gia đình hoặc các lựa chọn bổ dưỡng hơn. Cho trẻ ăn trái cây hoặc rau đã cắt nhỏ để nhúng, hoặc có thể là các viên pho mát để nghiền giữa các bữa ăn.
  • Sử dụng thức ăn yêu thích của họ. Con bạn yêu thích những món ăn nào? Sửa đổi những loại thực phẩm đó để trở nên lành mạnh hơn - thêm rau vào nước sốt hoặc súp mì spaghetti, cho rau bina vào sinh tố hoặc ăn trái cây hoặc bên trên ngũ cốc - có thể mang lại dinh dưỡng tốt hơn. Cách tiếp cận này dựa trên những gì đã hoạt động và giúp bạn từ từ kết hợp các loại thực phẩm khác vào hỗn hợp.
  • Tự trồng rau và trái cây. Bắt đầu khu vườn bếp của riêng bạn và tự trồng trọt với con bạn. Quan sát cây cối lớn lên có thể là một hoạt động học tập tuyệt vời và là một bài học về trách nhiệm. Hơn hết, trẻ em thường không còn e ngại khi thử các loại thức ăn mà chúng đã tự phát triển.
  • Biến Nấu ăn thành Hoạt động Gia đình. Chọn một công thức, hái trái cây và rau ở cửa hàng tạp hóa và nấu ăn cùng nhau là những hoạt động thú vị nên làm với con bạn. Thông thường, nếu một đứa trẻ đặt công việc vào một cái gì đó chúng đang làm, nó sẽ khiến chúng háo hức hơn để tự mình thử đồ ăn. Hỏi xem họ yêu thích màu nào và xem họ có muốn không chọn một số trái cây hoặc rau có cùng màu. Hãy biến việc ăn uống trở thành một trải nghiệm thú vị!
Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa Ngày của Người bản địa - mặc dù không phải là ngày lễ liên bang - được nhiều thành phố và tiểu bang ở Hoa Kỳ, bao gồm Thành phố Los Angeles, Quận Los Angeles và California, ghi nhận vào ngày Thứ Hai thứ hai trong tháng XNUMX. Ngày...

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm Tháng Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines Mỗi năm, Hoa Kỳ công nhận Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines trong tháng Mười. Là nhóm người Mỹ gốc Á lớn thứ hai trong nước và nhóm sắc tộc lớn thứ ba ở California, người Mỹ gốc Phi ...

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Dịch