Giữ cho con bạn ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng tốt đóng một vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và sức khỏe ban đầu của trẻ, và việc thiếu các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lớn. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp ngăn ngừa béo phì và các bệnh liên quan đến cân nặng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Số lượng trẻ em thừa cân ở Hoa Kỳ đã tăng lên một cách lãng mạn trong những năm gần đây. Khoảng 10% trẻ em 20 và XNUMX tuổi bị thừa cân, gấp đôi so với XNUMX năm trước.

Cũng giống như Marisol và Alex, khi con bạn học cách thưởng thức những món ăn lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ, chúng đang trên con đường đạt được sức khỏe tốt cho phần còn lại của cuộc đời.

Lời khuyên quan trọng:

  • Là cha mẹ, bạn nên mô hình hóa các lựa chọn dinh dưỡng tốt. Ví dụ: nếu bạn chọn khoai tây chiên thay vì khoai tây nướng tốt cho sức khỏe, bạn có thể mong đợi con mình cũng làm như vậy.
  • Hạn chế tiếp cận thực phẩm "rác", nhưng cung cấp một số lựa chọn ngọt thay thế lành mạnh hơn, chẳng hạn như trái cây tươi. Làm tất cả đồ ngọt cho giường và có thể chỉ tăng cường sự thu hút của trẻ đối với chúng.
  • Hãy kiên nhẫn và tiếp tục mời bạn thức ăn, ngay cả khi chúng bị từ chối lúc đầu.
  • Cho trẻ uống nước thay vì nước trái cây có đường hoặc nước ngọt.
  • Cùng với việc ăn những thực phẩm lành mạnh, bạn và con bạn nên vận động và đưa các hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn.
  • Đưa trẻ đến chợ nông sản, để trẻ tự hái trái cây và rau củ và cho trẻ chuẩn bị thức ăn. Họ có nhiều khả năng thưởng thức bữa ăn của mình hơn - và dọn dẹp đĩa của họ.

Tài nguyên:

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa Ngày của Người bản địa - mặc dù không phải là ngày lễ liên bang - được nhiều thành phố và tiểu bang ở Hoa Kỳ, bao gồm Thành phố Los Angeles, Quận Los Angeles và California, ghi nhận vào ngày Thứ Hai thứ hai trong tháng XNUMX. Ngày...

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm Tháng Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines Mỗi năm, Hoa Kỳ công nhận Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines trong tháng Mười. Là nhóm người Mỹ gốc Á lớn thứ hai trong nước và nhóm sắc tộc lớn thứ ba ở California, người Mỹ gốc Phi ...

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Dịch