Giải pháp đường

Thành thật mà nói, tôi đã lo lắng về việc hạn chế các con trai tôi tiêu thụ đồ uống có đường. Khi họ khát, nước trái cây là yêu cầu đầu tiên! Giống như hầu hết các bậc cha mẹ, tôi sợ hãi những cuộc khủng hoảng thường xảy ra với những thay đổi trong cuộc sống của con cái chúng tôi. Tôi quyết định thực hiện một cách tiếp cận chủ động bằng cách giáo dục các cậu con trai nhỏ của mình về lý do tại sao chúng tôi cắt giảm đồ uống có đường.

Tôi bắt đầu bằng cách tự giáo dục bản thân trước. Từ Kaiser Permanente, Tôi được biết rằng một người trung bình tiêu thụ gần 175 pound đường mỗi năm. Nguồn cung cấp đường lớn nhất của chúng ta là từ đồ uống có đường như soda, nước trái cây và đồ uống thể thao. Uống 20 ounce soda mỗi ngày trong một năm có thể gây tăng cân 25 pound! Mặc dù tôi không cho phép con mình uống soda, nhưng hầu như ngày nào tôi cũng uống. Trong năm qua, tôi nhận thấy các chàng trai của tôi hỏi tôi ngày càng nhiều hơn và thường xuyên hơn cho từng ngụm nước ngọt của tôi. Điều đó khiến tôi nhận ra rằng chúng muốn bắt chước tôi đến mức nào: Vì tôi uống đồ uống có đường nên các con tôi nghĩ rằng uống chúng là ổn. Tôi có không phải đang cung cấp một ví dụ điển hình.

Tôi đã giới thiệu ý tưởng cắt giảm đồ uống có đường cho con mình bằng cách nói về nó trong vài ngày. Nói một cách dễ hiểu (để không làm chúng bị choáng ngợp), tôi đã giải thích rằng quá nhiều đường có thể gây hại cho cơ thể chúng ta bằng cách gây tăng cân không lành mạnh, tiêu chảy và sâu răng. Tôi cũng chia sẻ rằng nó có thể gây ra một căn bệnh được gọi là bệnh tiểu đường yêu cầu dùng thuốc mỗi ngày. Tôi nói với họ rằng soda là một trong những thức uống tồi tệ nhất vì nó không có thành phần tốt cho sức khỏe và tôi đã hứa với họ rằng tôi sẽ uống ít cola hơn để tôi có thể trở thành một người mẹ tốt hơn cho chúng. Các chàng trai sau đó đồng ý uống ít nước trái cây hơn để cơ thể phát triển tốt hơn và khỏe hơn.

Kể từ đó, tôi đã hạn chế uống nước trái cây của các con trai tôi 4-6 ounce một ngày, mà tôi pha loãng với nước. Tôi đã ngừng cung cấp nước trái cây như một lựa chọn trong bữa ăn; Tôi chỉ cho chúng uống sữa hoặc nước. Tôi đã không loại bỏ tất cả nước trái cây cùng nhau vì tôi muốn dạy cho các cậu bé một bài học điều độ: Chúng ta có thể thưởng thức miễn là chúng ta không làm quá mức! Tôi cũng để cốc nước lọc ngang tầm mắt để chúng ngậm nước suốt cả ngày. Khi tôi đãi chúng với sữa sô cô la, tôi thêm sữa trắng để giảm vị ngọt. Thay vì những hộp nước trái cây cho những chuyến dã ngoại và những túi đồ ăn trưa ở trường, tôi đã mua từng phần sữa hoặc những chai nước nhỏ.

Cả hai cậu bé đều đã sẵn sàng chấp nhận thử thách của Potter the Otter chỉ với một vài lần thất vọng trên đường đi. Đáng ngạc nhiên, Adrian, 4 tuổi, đã trở nên rất quan tâm đến việc thức ăn và đồ uống nào là tốt nhất cho mình. Bố chồng tôi gần đây đã nói với tôi rằng Adrian chọn nước thay vì món lắc sô cô la vì món lắc có “quá nhiều đường và điều đó không tốt cho tôi”. Những bộ não nhỏ thật tuyệt vời!

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Tài nguyên dành cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI) Tài nguyên dành cho Trẻ em / Gia đình / Nhà giáo dục / Người chăm sóc: Thời gian Câu chuyện Toàn cầu Trực tuyến miễn phí 免費 全球 故事 會 - Ni Hao Chinese Storytime nhằm mang lại niềm vui và tiếng cười cho ngôi nhà của bạn thông qua những câu chuyện thú vị, âm nhạc, ...

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ Tự kỷ là một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến cách một người xử lý thông tin, môi trường giác quan của họ và cách họ tương tác với người khác. Trong khi những người tự kỷ có một số đặc điểm giống nhau, ...

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng XNUMX là Ngày César E. Chávez!

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng 31 là Ngày César E. Chávez! Chúng tôi kỷ niệm ngày sinh và di sản vào Ngày César Chávez, một ngày lễ của liên bang Hoa Kỳ, vào ngày XNUMX tháng XNUMX. Tìm hiểu thêm về Chávez và cuộc đời phi thường của ông tại đây: César E. Chávez lớn lên làm việc trong các trang trại cùng với ...

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng Thuế của California Giúp các Gia đình Đang đi làm Nếu bạn đang làm việc và đóng thuế, bạn có thể đủ điều kiện nhận Tín dụng Thuế Thu nhập Thu nhập của California có thể cung cấp cho bạn khoản hoàn trả - hoặc giảm thuế cho gia đình bạn - hàng nghìn đô la. Và nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể ...

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Điều Bạn Có thể (và Nên!) Mong đợi từ các Nhà cung cấp Dịch vụ Y tế "Trong tất cả các hình thức bất bình đẳng, bất công trong chăm sóc sức khỏe là điều gây sốc và vô nhân đạo nhất." - Martin Luther King, Jr. Đôi khi bạn bước ra khỏi văn phòng bác sĩ với cảm giác tồi tệ hơn khi ...

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em! Như hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức sâu sắc, việc chăm sóc trẻ chất lượng là rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, khả năng làm việc của cha mẹ và hạnh phúc của gia đình. Trong khi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em của Quận Los Angeles từ lâu đã phải đối mặt với ...

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ Truyền cảm hứng cho độc giả nhỏ tuổi của bạn bằng những cuốn sách truyền cảm hứng này nhằm tôn vinh Tháng Lịch sử Phụ nữ! Rung động mọi thứ: 14 phụ nữ trẻ đã thay đổi thế giới bởi Susan Hood (Tác giả) Sophie Blackall (Người vẽ tranh minh họa), Emily Winfield ...

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình Tải xuống hướng dẫn PDF đầy màu sắc, thân thiện với trẻ em này để giữ an toàn trong đại dịch COVID-19 với sự tham gia của Potter the Otter số 5! Có sẵn bằng các ngôn ngữ dưới đây (bấm để ...

Dịch