Giải pháp đường

Thành thật mà nói, tôi đã lo lắng về việc hạn chế các con trai tôi tiêu thụ đồ uống có đường. Khi họ khát, nước trái cây là yêu cầu đầu tiên! Giống như hầu hết các bậc cha mẹ, tôi sợ hãi những cuộc khủng hoảng thường xảy ra với những thay đổi trong cuộc sống của con cái chúng tôi. Tôi quyết định thực hiện một cách tiếp cận chủ động bằng cách giáo dục các cậu con trai nhỏ của mình về lý do tại sao chúng tôi cắt giảm đồ uống có đường.

Tôi bắt đầu bằng cách tự giáo dục bản thân trước. Từ Kaiser Permanente, Tôi được biết rằng một người trung bình tiêu thụ gần 175 pound đường mỗi năm. Nguồn cung cấp đường lớn nhất của chúng ta là từ đồ uống có đường như soda, nước trái cây và đồ uống thể thao. Uống 20 ounce soda mỗi ngày trong một năm có thể gây tăng cân 25 pound! Mặc dù tôi không cho phép con mình uống soda, nhưng hầu như ngày nào tôi cũng uống. Trong năm qua, tôi nhận thấy các chàng trai của tôi hỏi tôi ngày càng nhiều hơn và thường xuyên hơn cho từng ngụm nước ngọt của tôi. Điều đó khiến tôi nhận ra rằng chúng muốn bắt chước tôi đến mức nào: Vì tôi uống đồ uống có đường nên các con tôi nghĩ rằng uống chúng là ổn. Tôi có không phải đang cung cấp một ví dụ điển hình.

Tôi đã giới thiệu ý tưởng cắt giảm đồ uống có đường cho con mình bằng cách nói về nó trong vài ngày. Nói một cách dễ hiểu (để không làm chúng bị choáng ngợp), tôi đã giải thích rằng quá nhiều đường có thể gây hại cho cơ thể chúng ta bằng cách gây tăng cân không lành mạnh, tiêu chảy và sâu răng. Tôi cũng chia sẻ rằng nó có thể gây ra một căn bệnh được gọi là bệnh tiểu đường yêu cầu dùng thuốc mỗi ngày. Tôi nói với họ rằng soda là một trong những thức uống tồi tệ nhất vì nó không có thành phần tốt cho sức khỏe và tôi đã hứa với họ rằng tôi sẽ uống ít cola hơn để tôi có thể trở thành một người mẹ tốt hơn cho chúng. Các chàng trai sau đó đồng ý uống ít nước trái cây hơn để cơ thể phát triển tốt hơn và khỏe hơn.

Kể từ đó, tôi đã hạn chế uống nước trái cây của các con trai tôi 4-6 ounce một ngày, mà tôi pha loãng với nước. Tôi đã ngừng cung cấp nước trái cây như một lựa chọn trong bữa ăn; Tôi chỉ cho chúng uống sữa hoặc nước. Tôi đã không loại bỏ tất cả nước trái cây cùng nhau vì tôi muốn dạy cho các cậu bé một bài học điều độ: Chúng ta có thể thưởng thức miễn là chúng ta không làm quá mức! Tôi cũng để cốc nước lọc ngang tầm mắt để chúng ngậm nước suốt cả ngày. Khi tôi đãi chúng với sữa sô cô la, tôi thêm sữa trắng để giảm vị ngọt. Thay vì những hộp nước trái cây cho những chuyến dã ngoại và những túi đồ ăn trưa ở trường, tôi đã mua từng phần sữa hoặc những chai nước nhỏ.

Cả hai cậu bé đều đã sẵn sàng chấp nhận thử thách của Potter the Otter chỉ với một vài lần thất vọng trên đường đi. Đáng ngạc nhiên, Adrian, 4 tuổi, đã trở nên rất quan tâm đến việc thức ăn và đồ uống nào là tốt nhất cho mình. Bố chồng tôi gần đây đã nói với tôi rằng Adrian chọn nước thay vì món lắc sô cô la vì món lắc có “quá nhiều đường và điều đó không tốt cho tôi”. Những bộ não nhỏ thật tuyệt vời!

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa Ngày của Người bản địa - mặc dù không phải là ngày lễ liên bang - được nhiều thành phố và tiểu bang ở Hoa Kỳ, bao gồm Thành phố Los Angeles, Quận Los Angeles và California, ghi nhận vào ngày Thứ Hai thứ hai trong tháng XNUMX. Ngày...

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm Tháng Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines Mỗi năm, Hoa Kỳ công nhận Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines trong tháng Mười. Là nhóm người Mỹ gốc Á lớn thứ hai trong nước và nhóm sắc tộc lớn thứ ba ở California, người Mỹ gốc Phi ...

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Dịch