Cơ thể của mọi người là một cơ thể tốt: Cân nặng khỏe mạnh và sự nhạy cảm của cơ thể
Các nghiên cứu cho thấy rằng khi lên ba tuổi, trẻ có thể bắt đầu phát triển các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Cách trẻ nhìn nhận về bản thân có thể không phù hợp với thực tế; rằng lăng kính tự phê bình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của họ trong suốt cuộc đời.
Cảm ơn những người nổi tiếng như Lizzo, Serena Williams, Jameela Jamil và những người khác, sự tích cực của cơ thể - tôn vinh sự đa dạng của con người thật với nhiều hình dạng và kích thước cơ thể khác nhau - luôn là trung tâm ngày nay. Nhưng các phương tiện truyền thông vẫn bắn phá chúng ta bằng những hình ảnh về cơ thể “hoàn hảo” và những lời khuyên về thực phẩm “tốt” hay “xấu”.
Bỏ qua thông điệp xã hội về một ngoại hình lý tưởng không thể có không có nghĩa là nó biến mất. Và cân nặng hợp lý là một phần của sức khỏe tổng thể. Cung cấp cho con bạn các công cụ để duy trì cân nặng và thái độ khỏe mạnh:
- Xem những gì bạn nói. Những bình luận như "Dì Jessie cần lấy lại vóc dáng!" nói với trẻ rằng không sao khi đánh giá cơ thể người khác.
- Tránh thưởng hoặc trừng phạt bằng thức ăn. Thức ăn là nhiên liệu cần thiết và có thể là niềm vui — không phải là vũ khí hay phần thưởng.
- Xem hành động của bạn. Bạn đang gửi thông điệp gì khi soi mặt mình trong gương?
- Tập trung vào những điều tuyệt vời mà cơ thể có thể làm - ôm, vỗ tay, hát, nâng một thứ gì đó nặng - và cảm giác tốt như thế nào khi sống trong một cơ thể.
- Phục vụ các bữa ăn bổ dưỡng, cân bằng và đồ ăn nhẹ (bao gồm cả đồ ăn vặt) mà không ấn định giá trị hoặc đánh giá cụ thể cho bất kỳ loại thực phẩm nào. Cho những đứa con nhỏ của bạn tham gia mua sắm và nấu ăn.
- Nói về dinh dưỡng. Sử dụng các hướng dẫn của chính phủ tại Đĩa của tôi như một nơi để bắt đầu.
- Làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị. Nhảy, làm 5 tư thế yoga đầu tiên của LA cho cả gia đình, nhảy hoặc bỏ qua các cuộc đua, hoặc tạo một trò chơi để di chuyển!
- Chống lại các thông điệp truyền thông tập trung vào vẻ ngoài của mọi người hơn là cách họ hành động. Hãy để ý những từ khó hiểu như “vừa vặn” hoặc “mạnh mẽ”, vì nếu bạn có thật không nghĩa là "gầy", con bạn sẽ biết.
- Hãy cẩn thận với những lời khen ngợi. Nếu bạn thấy mình chủ yếu nói về ngoại hình, thay vào đó hãy khen ngợi những hành động. “Em thật xinh đẹp” đặt ra nhiều kỳ vọng và có thể gây nhầm lẫn cho một đứa trẻ chỉ muốn được yêu thương và đánh giá cao về con người của chúng chứ không phải ngoại hình của chúng.
- Tìm kiếm những cuốn sách tôn vinh sự khác biệt về thể chất. Như tác giả Sigrun Danielsdottir đã nói, Cơ thể của bạn thật tuyệt vời!
- Tìm hỗ trợ. Nếu bạn tự đấu tranh với các vấn đề về cơ thể, hãy cân nhắc tham gia nhóm tích cực cơ thể hoặc tìm kiếm một nhà trị liệu chuyên về vấn đề này.
