Ăn uống lành mạnh giúp trẻ thành công như thế nào

Ăn rau tươi, trái cây và các thực phẩm tốt khác không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất thông minh. Dinh dưỡng tốt là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tinh thần, thể chất và cảm xúc của con bạn. Thực phẩm bổ dưỡng thực sự là “thực phẩm của não” - các nghiên cứu cho thấy rằng dinh dưỡng tốt ban đầu có liên quan đến sự sẵn sàng đến trường và thành công. 

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị cho con bú sữa mẹ trong sáu tháng đầu đời hoặc lâu hơn

Ăn uống bổ dưỡng cũng thông minh theo những cách khác. Chế độ ăn uống cân bằng giúp đạt được cân nặng hợp lý và chống béo phì sớm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh nghiêm trọng khác. Thói quen ăn uống lành mạnh bắt đầu từ khi mới sinh: cho con bú sẽ nuôi dưỡng con bạn và bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị cho trẻ bú mẹ trong sáu tháng đầu đời hoặc lâu hơn, khi thức ăn đặc được giới thiệu. 

Chính xác thì thực phẩm “lành mạnh” là gì? Nhân kỷ niệm Tháng Dinh dưỡng Quốc gia vào tháng XNUMX, dưới đây là tóm tắt nhanh về các chất dinh dưỡng mà con bạn cần để phát triển mạnh mẽ: 

  • Vitamin A giúp mắt, da và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin A được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, trứng, rau lá xanh và rau màu vàng / cam như cà rốt, bí và khoai mỡ. 
  • Vitamin B xây dựng hệ thống tuần hoàn và thần kinh khỏe mạnh, được tìm thấy trong thịt, gà, cá, các loại hạt, trứng, sữa, pho mát, đậu và đậu nành (kể cả đậu phụ). 
  • Vitamin C giúp xây dựng cơ bắp và làn da khỏe mạnh. Trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và rau xanh — bông cải xanh, cải Brussels, và những loại khác — là những nguồn cung cấp Vitamin C. 
  • Calcium giúp xương chắc khỏe và được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh đậm và đậu phụ. 
  • Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe. Dành thời gian dưới ánh sáng mặt trời sẽ mang lại Vitamin D vào cơ thể; cá nhiều dầu như cá hồi, các sản phẩm từ sữa, đậu phụ và nấm cũng là những nguồn tốt. 
  • Bàn là xây dựng cơ bắp và các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Đậu nành (bao gồm đậu phụ), rau bina, đậu lăng, thịt đỏ, gà tây, thịt lợn, đậu và mật mía là những nguồn cung cấp chất sắt tốt. 

Chương trình Dinh dưỡng WIC hiện kết hợp trái cây và rau quả để giúp việc ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. 

Trẻ em có cần bổ sung vitamin không? Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh và trẻ em có thể cần bổ sung Vitamin D và sắt. Nói chuyện với bác sĩ của bé về những gì bé cần. 

Lứa tuổi và giai đoạn: Xây dựng lòng tự tin lành mạnh

Lứa tuổi và giai đoạn: Xây dựng lòng tự tin lành mạnh

Lứa tuổi và Giai đoạn: Xây dựng sự tự tin lành mạnh Sự tự tin có tác động tích cực và lâu dài đến hạnh phúc và thành công của trẻ trong trường học và cuộc sống. Và thú vị là, sự tự tôn tích cực có thể giúp xây dựng lòng trắc ẩn và sự tôn trọng đối với người khác. Khả năng di chuyển ...

Cơ thể của mọi người là một cơ thể tốt: Cân nặng khỏe mạnh và sự nhạy cảm của cơ thể

Cơ thể của mọi người là một cơ thể tốt: Cân nặng khỏe mạnh và sự nhạy cảm của cơ thể

Cơ thể của mọi người là một cơ thể tốt: Cân nặng khỏe mạnh và sự tích cực của cơ thể Các nghiên cứu cho thấy rằng khi lên ba tuổi, trẻ em có thể bắt đầu phát triển các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Cách trẻ nhìn nhận về bản thân có thể không phù hợp với thực tế; rằng lăng kính tự phê bình có thể ảnh hưởng đến tinh thần của họ ...

Cập nhật: Gặp bác sĩ và chủng ngừa!

Cập nhật: Gặp bác sĩ và chủng ngừa!

Cập nhật: Gặp bác sĩ và chủng ngừa! Bạn đã từng do dự khi đưa con mình đến bác sĩ nhi khoa trong đợt bùng phát COVID-19? Nếu bạn đã từ bỏ việc tìm kiếm điều trị y tế tại phòng khám và tiêm chủng trong thời gian COVID-19, thì bây giờ là lúc để chăm sóc ...

Sách tháng 2020 năm XNUMX

Sách tháng 2020 năm XNUMX

Tháng 2020 năm XNUMX Sách Tháng mười hai tràn ngập ngày lễ! Hãy tận hưởng không khí ấm cúng và ăn mừng với những cuốn sách này… Hanukkah Lights của David Martin, được minh họa bởi Melissa Sweet Điều gì xảy ra trong Hanukkah? Câu chuyện này cho thấy niềm vui của ngày lễ đặc biệt này, với việc ăn latke, nến ...

Tháng 2020 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2020 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2020 năm 20 Hoạt động tuyệt vời mà tôi theo dõi… một cái gì đó lấp lánh! Con bạn có thể nhìn thấy những thứ lấp lánh nào xung quanh chúng? Ba điều con bạn thích về mùa đông là gì? Thực hiện XNUMX động tác nhảy với con bạn. Con bạn có thể nghĩ ra bao nhiêu từ khác nhau bằng cách sử dụng ...

Tài nguyên cho gia đình trong mùa lễ

Tài nguyên cho gia đình trong mùa lễ

Các Nguồn Lực Cho Gia Đình Trong Mùa Lễ Quận Los Angeles có các nguồn lực để giúp làm cho mùa lễ năm 2020 tươi sáng hơn - và First 5 LA ở đây để giúp kết nối phụ huynh với thông tin và dịch vụ có thể giúp cải thiện cuộc sống của trẻ em Quận LA ...

Kỳ nghỉ An toàn trong Thời gian COVID-19

Kỳ nghỉ An toàn trong Thời gian COVID-19

Kỳ nghỉ An toàn trong Thời gian COVID-19 Cân bằng mong muốn sâu sắc về một kỳ nghỉ lễ truyền thống với nhu cầu giữ an toàn trong thời gian COVID-19 là một thách thức. Mặc dù có thể rất hấp dẫn để gặp nhau như bình thường vào các ngày lễ vào tháng 19 này, nhưng các trường hợp COVID-XNUMX hiện đang tăng ...

Bạc lót năm 2020

Bạc lót năm 2020

Silver Linings năm 2020 2020 đã đầy thách thức về mặt tài chính, xã hội và tình cảm, và nhiều người trong chúng ta sẽ rất vui khi bỏ lại nó. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là những mặt tích cực từ trung thực đến tốt có thể đã đến với chúng ta như là kết quả trực tiếp của những khó khăn ...

5 Hoạt động Kỳ nghỉ Đầu tiên của LA dành cho Gia đình: Chăm sóc cộng đồng là chăm sóc bản thân

5 Hoạt động Kỳ nghỉ Đầu tiên của LA dành cho Gia đình: Chăm sóc cộng đồng là chăm sóc bản thân

5 Hoạt động Ngày lễ Đầu tiên của 5 LA dành cho Gia đình: Chăm sóc Cộng đồng là Tự chăm sóc Không có cách nào tốt hơn để dạy trẻ em về niềm vui của sự cho đi hơn là cùng nhau làm điều đó! Mùa lễ hội này, hãy làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân bằng cách làm điều gì đó cho những người khác trong ...

Trao lại cho cộng đồng của bạn: Món quà vẫn tiếp tục cho đi

Trao lại cho cộng đồng của bạn: Món quà vẫn tiếp tục cho đi

Trao lại cho cộng đồng của bạn: Món quà vẫn tiếp tục tặng Kiểm tra danh sách quà tặng của bạn trong mùa lễ này? Có lẽ đây là năm để thêm một người nhận mới: Cộng đồng của bạn! Tại sao bây giờ? Vào thời điểm mà COVID-19 khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy bị cô lập và thành phố của chúng ta và ...

Dịch