5 cách đầu tiên của LA để trở lại lịch trình sau khi nghỉ ngơi

Sau nhiều tuần thức khuya, đi du lịch và nhiều hứng thú, việc trở lại lịch trình bình thường có thể là một thách thức đối với cả cha mẹ và con cái. Dưới đây là một số cách để trở lại đúng kế hoạch với lịch trình cho gia đình của bạn:

  • Củng cố thói quen của gia đình bạn. Nói chuyện với con bạn về lịch trình bình thường của chúng, từ khi mọi người dậy đến giờ đi ngủ. Để giúp trẻ trở lại thói quen bình thường, hãy bắt đầu vài ngày trước khi bắt đầu học. Hãy biến những khoảng thời gian đó trở nên đặc biệt một chút, chẳng hạn như đọc thêm một cuốn sách trong khi bắt đầu đi ngủ sớm hơn bình thường một chút.
  • Tắt màn hình. Kỳ nghỉ có thể là một lễ hội điện ảnh, nhưng trở lại đúng hướng có nghĩa là cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị và tắt các thiết bị và TV một giờ trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình ngăn cản việc sản xuất melatonin, giúp chúng ta dễ ngủ. Thay vào đó, để giúp trẻ có được giấc ngủ cần thiết, hãy đọc truyện cùng nhau, nói chuyện hoặc hát trước khi ngủ.
  • Quay trở lại ăn các bữa ăn lành mạnh. Chắc chắn, các kỳ nghỉ và kỳ nghỉ đều là để thưởng thức, nhưng tất cả chất béo, muối và tất nhiên, đường có thể ảnh hưởng đến năng lượng và khả năng ngủ của con bạn. Đặt đồ ăn thừa vào tủ đông càng sớm càng tốt. Sử dụng hướng dẫn ăn uống lành mạnh từ MyPlate, hãy tạo bữa ăn với con bạn bằng nhiều màu sắc khác nhau của rau tươi, protein và trái cây.
  • Dễ dàng trở lại thói quen thường ngày của bạn với thời gian dành cho gia đình được lên lịch, yên tĩnh. Sau bữa tối, hãy cùng nhau thực hiện một hoạt động như vẽ hoặc xây dựng thứ gì đó. Trong khi những hoạt động này giúp trẻ học hỏi, chúng cũng giúp làm dịu và có thể giúp trẻ dễ dàng quay trở lại lịch trình bình thường của chúng sau sự phấn khích của việc nghỉ học hoặc chăm sóc trẻ.
  • Lập danh sách kiểm tra hàng ngày trước khi bắt đầu học lại. Bao gồm đánh răng, mặc quần áo, ăn sáng, đi học hoặc giữ trẻ, đọc sách, và các hoạt động khác. Khi trẻ kiểm tra các hoạt động sau khi hoàn thành chúng, chúng cảm thấy có thành tựu và “làm chủ” lịch trình thông thường của chúng. Điều này giúp họ cảm thấy an toàn - và giúp những ngày sau khi nghỉ giải lao diễn ra suôn sẻ hơn!
Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ Khi trẻ nghe cha mẹ hoặc giáo viên đọc một câu chuyện, chúng thường nhìn vào người đọc hoặc hình ảnh minh họa của cuốn sách, nhưng không nhìn vào chữ in. Nếu bọn trẻ đang nhìn mọi thứ ngoại trừ các chữ cái trên ...

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Tài nguyên dành cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI) Tài nguyên dành cho Trẻ em / Gia đình / Nhà giáo dục / Người chăm sóc: Thời gian Câu chuyện Toàn cầu Trực tuyến miễn phí 免費 全球 故事 會 - Ni Hao Chinese Storytime nhằm mang lại niềm vui và tiếng cười cho ngôi nhà của bạn thông qua những câu chuyện thú vị, âm nhạc, ...

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ Tự kỷ là một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến cách một người xử lý thông tin, môi trường giác quan của họ và cách họ tương tác với người khác. Trong khi những người tự kỷ có một số đặc điểm giống nhau, ...

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng XNUMX là Ngày César E. Chávez!

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng 31 là Ngày César E. Chávez! Chúng tôi kỷ niệm ngày sinh và di sản vào Ngày César Chávez, một ngày lễ của liên bang Hoa Kỳ, vào ngày XNUMX tháng XNUMX. Tìm hiểu thêm về Chávez và cuộc đời phi thường của ông tại đây: César E. Chávez lớn lên làm việc trong các trang trại cùng với ...

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng Thuế của California Giúp các Gia đình Đang đi làm Nếu bạn đang làm việc và đóng thuế, bạn có thể đủ điều kiện nhận Tín dụng Thuế Thu nhập Thu nhập của California có thể cung cấp cho bạn khoản hoàn trả - hoặc giảm thuế cho gia đình bạn - hàng nghìn đô la. Và nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể ...

Dịch