5 Nghị quyết đầu tiên của Năm gia đình LA
Một năm mới có nghĩa là những mục tiêu mới! Dưới đây là một vài gợi ý đơn giản cho các quyết tâm của gia đình trong năm tới:
- Gia đình tập luyện. Làm cho tim của bạn hoạt động và đổ mồ hôi làm giảm căng thẳng và tạo ra một hoạt động gia đình vui vẻ. Bắt đầu bằng cách tập thể dục cho gia đình 30 phút mỗi tuần. Điều này có thể đơn giản như đi dạo quanh khu phố của bạn hoặc đá bóng ở công viên. Hãy thử cam kết cả tháng và xem liệu bạn có thể thêm vài ngày nữa vào lịch trình hay không.
- Giảm lượng đường của bạn. Đường làm cho các mô bị viêm, có thể gây ra tình trạng “cao” sau đó là mệt mỏi, góp phần làm tăng cân và có thể hình thành thói quen. Hãy thử đổi ngũ cốc và bánh mì có đường cho các lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt và thay thế trái cây tươi cho các món tráng miệng có đường. Chỉ với những công tắc đơn giản này, bạn có thể nhận thấy sự khác biệt về mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của gia đình bạn.
- Đọc thêm. Những lợi ích của việc đọc bao gồm mức độ căng thẳng thấp hơn, trí nhớ tốt hơn và khả năng tập trung và tập trung cao hơn. Yêu cầu mỗi thành viên trong gia đình chọn một cuốn sách và cam kết đọc ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể đọc to như một gia đình!
- Uống nhiều nước hơn. Cơ thể chúng ta được tạo thành từ khoảng 57% là nước. Khi chúng ta bị mất nước, mức năng lượng của chúng ta sẽ giảm xuống, chúng ta cảm thấy đau đầu và cơ thể dễ bị tăng cân. Để chống lại những điều này, hãy uống nhiều nước hơn! Đổi đồ uống có đường cho một ly H2O lạnh.
- Ngồi xuống ăn tối. Ngồi cùng cả gia đình vào bữa tối không chỉ là cách tuyệt vời để gắn kết các thành viên trong gia đình mà nó còn được chứng minh là có tác động tích cực đến điểm số, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của trẻ. Trên thực tế, những thanh thiếu niên đến từ các gia đình ngồi ăn tối mỗi đêm có mức độ trầm cảm thấp hơn và ít hút thuốc hoặc nghiện ma túy hơn. Hãy nỗ lực để ngồi xuống cho bữa tối gia đình - không cho phép sử dụng màn hình - ít nhất hai lần một tuần. Nó sẽ có những tác động tích cực lâu dài đến mọi người trong gia đình.
