Thêm đồ ăn tốt cho sức khỏe, giảm $$

Đó là năm 2020! Ăn uống và chi tiêu quá mức trong kỳ nghỉ lễ là quá lớn năm 2019. Không còn thời điểm nào tốt hơn bây giờ để kỷ niệm một năm mới và một thập kỷ rực rỡ với những cách để cả gia đình ăn uống lành mạnh hơn với chi phí ít hơn!

Dưới đây là những cách giúp bạn và gia đình trở thành những người tiêu dùng thông thái đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhất… và cũng tiết kiệm tiền.

Ăn nhiều thực phẩm toàn phần

Thực phẩm chế biến sẵn dễ phục vụ nhưng đắt hơn nhiều và ít dinh dưỡng hơn so với “thực phẩm toàn phần” như rau tươi, trái cây và ngũ cốc. Tránh thực phẩm đóng gói sẵn vì chúng thường chứa nhiều chất bảo quản, đường ẩn, chất béo và hóa chất. Khi bạn ăn và chế biến với các loại thực phẩm hoàn toàn, bạn biết chính xác những gì sẽ xảy ra trong bữa ăn của mình và loại bỏ các thành phần đã chế biến, khó phát âm. Chuẩn bị và đông lạnh thực phẩm tiên tiến có thể giúp làm cho các bữa ăn bận rộn vào ban đêm dễ dàng hơn và ít tốn kém hơn nhiều so với đặt trước.

Lựa chọn tốt cho sức khỏe tại nhà hàng

Khi đi ăn ngoài, hãy thử chọn những món có ít nguyên liệu nhất. Yêu cầu nhà hàng cung cấp thực đơn dinh dưỡng và chọn món ít calo hơn, ít đường và carb chế biến. Salad, súp tốt cho tim mạch và các món có ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn tốt nhất cho bạn. Chọn các bữa ăn tươi sống sau khi nấu chín, nhỏ hơn với khẩu phần lớn hơn và nướng qua đồ chiên, khi có thể. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thứ gì đó tốt cho sức khỏe, hãy nhớ rằng một loại rau, một loại carb nguyên hạt (như gạo lứt hoặc hạt quinoa), và một nguồn protein có thể tạo nên một bữa ăn cân bằng và bổ dưỡng.

Chợ nông sản

Chợ nông sản là một cách tuyệt vời để dành cả ngày và mua một số thực phẩm lành mạnh cho cả gia đình. EBT cũng có thể được sử dụng tại các chợ nông sản tham gia. Để biết danh sách các chợ nông sản gần bạn nơi EBT được chấp nhận, hãy truy cập: https://eatfresh.org/county/los-angeles.

Một nguồn tài nguyên tuyệt vời khác của Los Angeles để ăn uống lành mạnh là Market Match, một tổ chức phi lợi nhuận phù hợp với các lợi ích CalFresh của bạn tại chợ nông sản, tính theo đô la, để cho phép nhiều người mua nhiều sản phẩm địa phương và lành mạnh hơn. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: https://marketmatch.org/.

Sản phẩm đông lạnh và đóng hộp

Sản phẩm đông lạnh mang lại lợi ích dinh dưỡng gần giống như trái cây và rau tươi, thường với chi phí thấp hơn. Bạn có thể mua sản phẩm đóng hộp và đông lạnh tại các cửa hàng giảm giá - chỉ cần đọc nhãn để đảm bảo sản phẩm đóng hộp không chứa thêm muối và đường.

Bạn có biết? Theo Sáng kiến ​​Ăn uống Lành mạnh do LA tài trợ 5 lần đầu tiên và Sáng kiến ​​Phòng chống Béo phì Ở Trẻ nhỏ (ECOPI), trẻ em thừa cân có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề y tế nghiêm trọng khác. Phòng ngừa sớm thông qua ăn uống lành mạnh và lối sống năng động là chìa khóa để giúp trẻ có cuộc sống khỏe mạnh nhất.

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa Ngày của Người bản địa - mặc dù không phải là ngày lễ liên bang - được nhiều thành phố và tiểu bang ở Hoa Kỳ, bao gồm Thành phố Los Angeles, Quận Los Angeles và California, ghi nhận vào ngày Thứ Hai thứ hai trong tháng XNUMX. Ngày...

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm Tháng Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines Mỗi năm, Hoa Kỳ công nhận Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines trong tháng Mười. Là nhóm người Mỹ gốc Á lớn thứ hai trong nước và nhóm sắc tộc lớn thứ ba ở California, người Mỹ gốc Phi ...

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Dịch