Thêm đồ ăn tốt cho sức khỏe, giảm $$

Đó là năm 2020! Ăn uống và chi tiêu quá mức trong kỳ nghỉ lễ là quá lớn năm 2019. Không còn thời điểm nào tốt hơn bây giờ để kỷ niệm một năm mới và một thập kỷ rực rỡ với những cách để cả gia đình ăn uống lành mạnh hơn với chi phí ít hơn!

Dưới đây là những cách giúp bạn và gia đình trở thành những người tiêu dùng thông thái đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhất… và cũng tiết kiệm tiền.

Ăn nhiều thực phẩm toàn phần

Thực phẩm chế biến sẵn dễ phục vụ nhưng đắt hơn nhiều và ít dinh dưỡng hơn so với “thực phẩm toàn phần” như rau tươi, trái cây và ngũ cốc. Tránh thực phẩm đóng gói sẵn vì chúng thường chứa nhiều chất bảo quản, đường ẩn, chất béo và hóa chất. Khi bạn ăn và chế biến với các loại thực phẩm hoàn toàn, bạn biết chính xác những gì sẽ xảy ra trong bữa ăn của mình và loại bỏ các thành phần đã chế biến, khó phát âm. Chuẩn bị và đông lạnh thực phẩm tiên tiến có thể giúp làm cho các bữa ăn bận rộn vào ban đêm dễ dàng hơn và ít tốn kém hơn nhiều so với đặt trước.

Lựa chọn tốt cho sức khỏe tại nhà hàng

Khi đi ăn ngoài, hãy thử chọn những món có ít nguyên liệu nhất. Yêu cầu nhà hàng cung cấp thực đơn dinh dưỡng và chọn món ít calo hơn, ít đường và carb chế biến. Salad, súp tốt cho tim mạch và các món có ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn tốt nhất cho bạn. Chọn các bữa ăn tươi sống sau khi nấu chín, nhỏ hơn với khẩu phần lớn hơn và nướng qua đồ chiên, khi có thể. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thứ gì đó tốt cho sức khỏe, hãy nhớ rằng một loại rau, một loại carb nguyên hạt (như gạo lứt hoặc hạt quinoa), và một nguồn protein có thể tạo nên một bữa ăn cân bằng và bổ dưỡng.

Chợ nông sản

Chợ nông sản là một cách tuyệt vời để dành cả ngày và mua một số thực phẩm lành mạnh cho cả gia đình. EBT cũng có thể được sử dụng tại các chợ nông sản tham gia. Để biết danh sách các chợ nông sản gần bạn nơi EBT được chấp nhận, hãy truy cập: https://eatfresh.org/county/los-angeles.

Một nguồn tài nguyên tuyệt vời khác của Los Angeles để ăn uống lành mạnh là Market Match, một tổ chức phi lợi nhuận phù hợp với các lợi ích CalFresh của bạn tại chợ nông sản, tính theo đô la, để cho phép nhiều người mua nhiều sản phẩm địa phương và lành mạnh hơn. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: https://marketmatch.org/.

Sản phẩm đông lạnh và đóng hộp

Sản phẩm đông lạnh mang lại lợi ích dinh dưỡng gần giống như trái cây và rau tươi, thường với chi phí thấp hơn. Bạn có thể mua sản phẩm đóng hộp và đông lạnh tại các cửa hàng giảm giá - chỉ cần đọc nhãn để đảm bảo sản phẩm đóng hộp không chứa thêm muối và đường.

Bạn có biết? Theo Sáng kiến ​​Ăn uống Lành mạnh do LA tài trợ 5 lần đầu tiên và Sáng kiến ​​Phòng chống Béo phì Ở Trẻ nhỏ (ECOPI), trẻ em thừa cân có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề y tế nghiêm trọng khác. Phòng ngừa sớm thông qua ăn uống lành mạnh và lối sống năng động là chìa khóa để giúp trẻ có cuộc sống khỏe mạnh nhất.

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Tài nguyên dành cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI) Tài nguyên dành cho Trẻ em / Gia đình / Nhà giáo dục / Người chăm sóc: Thời gian Câu chuyện Toàn cầu Trực tuyến miễn phí 免費 全球 故事 會 - Ni Hao Chinese Storytime nhằm mang lại niềm vui và tiếng cười cho ngôi nhà của bạn thông qua những câu chuyện thú vị, âm nhạc, ...

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ Tự kỷ là một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến cách một người xử lý thông tin, môi trường giác quan của họ và cách họ tương tác với người khác. Trong khi những người tự kỷ có một số đặc điểm giống nhau, ...

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng XNUMX là Ngày César E. Chávez!

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng 31 là Ngày César E. Chávez! Chúng tôi kỷ niệm ngày sinh và di sản vào Ngày César Chávez, một ngày lễ của liên bang Hoa Kỳ, vào ngày XNUMX tháng XNUMX. Tìm hiểu thêm về Chávez và cuộc đời phi thường của ông tại đây: César E. Chávez lớn lên làm việc trong các trang trại cùng với ...

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng Thuế của California Giúp các Gia đình Đang đi làm Nếu bạn đang làm việc và đóng thuế, bạn có thể đủ điều kiện nhận Tín dụng Thuế Thu nhập Thu nhập của California có thể cung cấp cho bạn khoản hoàn trả - hoặc giảm thuế cho gia đình bạn - hàng nghìn đô la. Và nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể ...

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Điều Bạn Có thể (và Nên!) Mong đợi từ các Nhà cung cấp Dịch vụ Y tế "Trong tất cả các hình thức bất bình đẳng, bất công trong chăm sóc sức khỏe là điều gây sốc và vô nhân đạo nhất." - Martin Luther King, Jr. Đôi khi bạn bước ra khỏi văn phòng bác sĩ với cảm giác tồi tệ hơn khi ...

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em! Như hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức sâu sắc, việc chăm sóc trẻ chất lượng là rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, khả năng làm việc của cha mẹ và hạnh phúc của gia đình. Trong khi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em của Quận Los Angeles từ lâu đã phải đối mặt với ...

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ Truyền cảm hứng cho độc giả nhỏ tuổi của bạn bằng những cuốn sách truyền cảm hứng này nhằm tôn vinh Tháng Lịch sử Phụ nữ! Rung động mọi thứ: 14 phụ nữ trẻ đã thay đổi thế giới bởi Susan Hood (Tác giả) Sophie Blackall (Người vẽ tranh minh họa), Emily Winfield ...

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình Tải xuống hướng dẫn PDF đầy màu sắc, thân thiện với trẻ em này để giữ an toàn trong đại dịch COVID-19 với sự tham gia của Potter the Otter số 5! Có sẵn bằng các ngôn ngữ dưới đây (bấm để ...

Dịch