Yoga cho trẻ em có nhu cầu đặc biệt
Từ khi còn nhỏ, yoga có thể giúp tăng cường sự tự tin của trẻ, cùng với việc xây dựng sự tập trung, tính linh hoạt và sức mạnh. Tập yoga mang lại lợi ích cho tất cả trẻ em, bao gồm cả những trẻ bị khuyết tật về thể chất, cảm xúc, khả năng học tập và các khuyết tật khác.
Yoga giúp trẻ em trải nghiệm cảm giác hoàn thành cá nhân, cảm thấy được kết nối với những người khác và học các kỹ năng có thể giúp chúng bình tĩnh khi cảm thấy căng thẳng. Đối với trẻ em có nhu cầu đặc biệt, cách thở và tư thế yoga có thể được sửa đổi để phù hợp với khả năng của từng cá nhân, nhằm mang lại những lợi ích lớn nhất cho thể chất và tinh thần. Dưới đây là cách trẻ em thuộc mọi khả năng có thể hưởng lợi từ yoga:
- Phát triển nhận thức về bản thân và tự làm dịu bản thân bằng cách thở. Thực hành thở có ý thức (prana) có thể giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, đầu óc tỉnh táo và cảm thấy bình tĩnh. Hít vào chậm khi đếm đến năm - sau đó thở ra để đếm năm - là một công cụ mà trẻ có thể tự sử dụng và giúp trẻ kiểm soát cảm xúc của mình nhiều hơn.
- Phát triển tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng phối hợp. Các tư thế và giãn cơ trong yoga có thể giải quyết tình trạng cứng và căng cơ, để giúp trẻ phát triển sự linh hoạt hơn. Nó cũng giúp trẻ phát triển nhận thức tốt hơn về cơ thể của chúng và không gian mà chúng chiếm giữ trên thế giới. Gặp gỡ những đứa trẻ đang trong giai đoạn phát triển khi tập yoga có thể giúp chúng cải thiện và cảm thấy thành tựu.
- Phát triển sự tập trung của các giác quan. Vì yoga sử dụng nhiều giác quan, nó giúp trẻ xử lý các giác quan. Nó có thể bao gồm chuyển động chậm (hoặc không), nhạc êm dịu, thảm êm ái và đèn mờ, tất cả đều giúp trẻ nhận thức được cảm xúc và chuyển động của mình, đồng thời truyền năng lượng một cách tập trung. Trải nghiệm giác quan có thể giúp trẻ cảm thấy thư thái và có khả năng tập trung tốt hơn.
- Phát triển kết nối với những người khác. Mặc dù yoga là một môn tập luyện cá nhân có thể được điều chỉnh cho phù hợp với mọi mức độ khả năng hoặc kỹ năng, nó cũng là một cách để kết nối với những người khác. Tập yoga trong môi trường nhóm nhỏ có thể giúp trẻ kết nối với những người khác và với môi trường của họ, điều này có thể giúp trẻ bớt cảm thấy bị cô lập.
- Phát triển sự tự tin. Thông qua việc lặp đi lặp lại, việc thực hành yoga có thể giúp trẻ em xây dựng các kỹ năng - và công nhận thành tích của chúng. Thực hành nhẹ nhàng, nhất quán có thể giúp trẻ xây dựng lòng tin vào nỗ lực và khả năng của bản thân.
Để tìm hiểu thêm về các lớp học yoga cho trẻ em có nhu cầu đặc biệt, hãy gọi cho phòng tập yoga thân thiện với gia đình tại địa phương của bạn. Hoặc là, thử một số tư thế thú vị ở nhà hôm nay!
