Yoga cho tất cả

Trẻ em có thể chất tốt sẽ học tốt hơn ở trường, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi các chương trình yoga trong trường mầm non đang gia tăng. Mặc dù không mang tính cạnh tranh, yoga là một bài tập thể dục thách thức trẻ em nỗ lực hết mình.

Yoga giúp cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng, xây dựng sự tự tin, và tăng cường sự cân bằng, sức mạnh, tính linh hoạt và sự phối hợp. Nó cũng là một bài tập vui vẻ, ít tác động. Dưới đây là một số tư thế yoga cho các gia đình cùng nhau thực hiện:

  • Tư thế núi. Đứng hai chân với nhau, cánh tay ở hai bên. Hít sâu và giơ hai cánh tay lên trên, lòng bàn tay hướng vào nhau, giống như một ngọn núi hướng tới bầu trời. Nín thở khi đếm đến 3.
  • Chó quay mặt xuống. Bắt đầu với tay và đầu gối trên sàn, lưng phẳng. Hít vào. Thở ra, duỗi thẳng đầu gối và nâng hông lên trời. (Bạn sẽ tạo thành hình chữ “V” lộn ngược.) Giữ nguyên tư thế và thả đầu xuống, hít vào và thở ra từ từ trong ba nhịp thở. Để thả lỏng, khuỵu gối khi thở ra.
  • Cây đặt ra. Với cánh tay ở hai bên, đứng trên chân trái và đặt lòng bàn chân phải lên mắt cá chân hoặc bắp chân trái của bạn. Khi đã cân bằng trên một chân, đưa hai tay ra trước mặt, lòng bàn tay đan vào nhau. Hít vào và thở ra, giữ thăng bằng. Hạ chân xuống khi thở ra, sau đó lặp lại ở bên còn lại. 
  • Mèo-Bò. Bắt đầu với tay và đầu gối trên sàn, lưng phẳng. Hít vào. Xoay cột sống của bạn về phía trần nhà, giống như một con mèo Halloween. Thở ra và cong lưng, thả lỏng bụng để giống con bò. Thay đổi giữa tư thế Mèo và Bò năm lần.  
Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2021 năm 15 Các hoạt động tuyệt vời Mục tiêu cho năm nay mà bạn và con bạn có thể cam kết đạt được là gì? Tháng Giêng là Tháng Sở thích Quốc gia! Con bạn có thể bắt đầu sở thích gì trong tháng này? Thực hiện XNUMX lần ngồi lên với con bạn! Ngày bên lề! Một sự thật ngẫu nhiên hay thú vị là gì bạn ...

Sách tháng 2021 năm XNUMX

Sách tháng 2021 năm XNUMX

Sách tháng 2021 năm 18 Ngày XNUMX tháng XNUMX là Ngày Martin Luther King, Jr. Tìm hiểu về cách nhà lãnh đạo này đã thay đổi tiến trình của phong trào dân quyền với những cuốn sách này ... Tôi là Martin Luther King, Jr. (Những người bình thường đã thay đổi thế giới) của Brad Meltzer, được minh họa bởi Christopher ...

5 Sảnh Lịch sử đầu tiên của LA: Ngày nhậm chức Tổng thống Hoa Kỳ!

5 Sảnh Lịch sử đầu tiên của LA: Ngày nhậm chức Tổng thống Hoa Kỳ!

5 Sảnh Lịch sử đầu tiên của LA: Ngày nhậm chức Tổng thống Hoa Kỳ! Điều gì có thể thú vị hơn việc xem lịch sử được tạo ra? Đánh dấu lịch của bạn cho Thứ Tư, ngày 20 tháng 2021 năm XNUMX để bạn và con bạn có thể chia sẻ trong lễ kỷ niệm thành lập Liên bang bốn năm một lần ...

Trò chuyện với trẻ em về Suy thoái kinh tế và Đại dịch

Trò chuyện với trẻ em về Suy thoái kinh tế và Đại dịch

Trò chuyện với Trẻ em về Suy thoái kinh tế và Đại dịch 2020 là "Năm giải thích": "Mẹ ơi, tại sao chúng ta không thể đi gặp bà?" "Tại sao tôi phải đeo mặt nạ?" "Tại sao tôi không thể đến thăm người bạn thân nhất của mình?" Và bây giờ, khi bước vào những thách thức của năm 2021, chúng ta có thể thấy mình ...

Hướng dẫn nuôi dạy con cái mùa đông 2021: Năm mới, Khởi đầu mới khỏe mạnh

Hướng dẫn nuôi dạy con cái mùa đông 2021: Năm mới, Khởi đầu mới khỏe mạnh

Hướng dẫn nuôi dạy con cái mùa đông năm 2021: Năm mới, Khởi đầu mới khỏe mạnh Vượt qua cái cũ… và hòa vào cái mới, cải tiến và khỏe mạnh! Mặc dù các độ phân giải sửa chữa nhanh có thể bị loại bỏ nhanh như giấy gói của tháng trước, nhưng việc cải thiện ...

Đồ thủ công và công thức cho ngày lễ tình nhân

Đồ thủ công và công thức cho ngày lễ tình nhân

Đồ thủ công và công thức dành cho ngày lễ tình nhân Thể hiện tình yêu của bạn dành cho gia đình và bạn bè bằng những món quà dễ làm tự làm cho ngày lễ tình nhân. Ảnh ghép khảm nâng cấp là một cách tuyệt vời để tái chế giấy thành thứ gì đó sáng tạo và đẹp mắt (và dạy về màu sắc và cách phân loại!) ....

Lịch năm mới khỏe mạnh 2021

Lịch năm mới khỏe mạnh 2021

Lịch Năm Mới Sức Khỏe 2021 Là cha mẹ, theo kịp nhu cầu sức khỏe của bản thân có thể giúp bạn chăm sóc mọi người khác trong gia đình. Lịch này cung cấp lời nhắc và tài nguyên để giúp mọi người trong gia đình luôn khỏe mạnh: Tháng Giêng: Tháng Sức khỏe Tinh thần ...

Dịch