Tại sao lại quan trọng đến lòng biết ơn


Nếu bạn đã có những khoảnh khắc cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và không chắc chắn - hoặc tệ hơn - trong thời gian đại dịch kéo dài và khó khăn, bạn không đơn độc. Mặc dù khó có thể tìm thấy lòng biết ơn trong thời kỳ biến động và mất mát, nhưng việc thừa nhận những gì chúng ta vẫn có hiện tại là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Và Lễ Tạ ơn có thể bắt đầu một thông lệ gia đình tìm kiếm điều tốt trong suốt cả năm. Đây là lý do tại sao lòng biết ơn lại quan trọng:

Nó liên kết với hạnh phúc. Các nghiên cứu nhiều lần chỉ ra rằng những người hạnh phúc thường xác định những điều tốt đẹp trong cuộc sống của họ; Học cách nói lời cảm ơn và bày tỏ lòng biết ơn theo những cách khác có thể giúp kiểm soát xung động tốt hơn và ít căng thẳng hơn cho cả trẻ em (ngay cả những trẻ dưới năm tuổi) và người lớn. Chuyên gia về lòng biết ơn Sonja Lyubomirsky, Tiến sĩ, giáo sư tại Đại học California, Riverside và là tác giả của cuốn sách Cách hạnh phúc: Phương pháp tiếp cận khoa học để có được cuộc sống bạn muốn, chỉ ra cách Tám cách biết ơn thúc đẩy hạnh phúc.

Nó thay đổi quan điểm - và thay đổi cảm xúc. Đếm phước lành thay vì đếm gánh nặng sẽ làm thay đổi suy nghĩ, dẫn đến thay đổi tâm trạng. (Để biết cách thực hiện việc này, hãy truy cập Mẹo nhanh để thay đổi tâm trạng của bạn với lòng biết ơn — Vĩnh viễn!). Các nghiên cứu phát hiện ra rằng “thái độ biết ơn” cải thiện sức khỏe tâm thần; bài báo này từ Berkeley khám phá Lòng biết ơn thay đổi bạn và bộ não của bạn như thế nào.

Nó xây dựng khả năng phục hồi. Trong những thời điểm khó khăn, lòng biết ơn có thể giúp chúng ta khám phá ra “đánh giá lại tập trung vào lợi ích,” còn được gọi là tìm ra lớp lót bạc. Tập trung vào việc tìm kiếm điều tốt là một bài tập rèn luyện tư duy tháo vát cho cả người lớn và trẻ em. Theo Tiến sĩ Lyubormirsky, trong khi hoàn cảnh sống ảnh hưởng đến 10% hạnh phúc, hoạt động có chủ đích xung quanh hoàn cảnh - bao gồm việc trở nên tháo vát trong việc giải quyết vấn đề - chiếm khoảng 40% hạnh phúc của chúng ta, theo Tiến sĩ Lyubormirsky.

Nó cải thiện các mối quan hệ. Khi bạn nói lời cảm ơn hoặc thừa nhận điều gì đó tốt ở người khác, điều đó cho thấy rằng bạn chú ý đến họ và họ quan trọng với bạn. Theo nghiên cứu, bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều lớn và nhỏ, giúp người khác cảm thấy được nhìn thấy và được lắng nghe, đồng thời cải thiện mối quan hệ cả trong gia đình và nghề nghiệp. Để biết thêm về lòng biết ơn và các mối quan hệ, hãy truy cập Lòng biết ơn giúp chúng ta xây dựng mối quan hệ tốt hơn như thế nàothông tin từ Trường Y Harvard.

Đó là một thực hành tự xây dựng và không ngừng cho đi. Thực hành hàng ngày tìm kiếm “một điều tốt” giúp tăng cường sức khỏe, hạnh phúc và sự hài lòng với cuộc sống. Để biết thêm về các cách thể hiện lòng biết ơn, hãy truy cập 50 cách thể hiện lòng biết ơn trong mùa lễ - 5 cách đầu tiên ở Los Angeles. Và để có một hoạt động thú vị với trẻ em trong Lễ Tạ ơn này, hãy thử làm cây tri ân.

“'Cảm ơn' là lời cầu nguyện hay nhất mà ai cũng có thể nói ra. Tôi nói điều đó rất nhiều. Lời cảm ơn thể hiện sự biết ơn vô cùng, nhân văn, thấu hiểu ”. - Alice Walker

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình Tải xuống hướng dẫn PDF đầy màu sắc, thân thiện với trẻ em này để giữ an toàn trong đại dịch COVID-19 với sự tham gia của Potter the Otter số 5! Có sẵn bằng các ngôn ngữ dưới đây (bấm để ...

Con bạn khỏe mạnh: Rõ ràng về Thị lực và Khám sức khỏe khác

Con bạn khỏe mạnh: Rõ ràng về Thị lực và Khám sức khỏe khác

Con Bạn Tốt: Rõ Ràng Về Tầm Nhìn và Các Khám Sức Khỏe Khác Tháng Hai là Tháng Nhận Thức Về Thị Lực Thấp - và là thời điểm tốt để tập trung vào thị lực khỏe mạnh cũng như sự tăng trưởng và phát triển khác của con bạn, ngay cả khi đại dịch và xã hội vẫn tiếp diễn. Nó có thể...

Hướng dẫn chế độ ăn uống mới của Hoa Kỳ cho trẻ sơ sinh và trẻ em: Bỏ qua đường

Hướng dẫn chế độ ăn uống mới của Hoa Kỳ dành cho trẻ sơ sinh và trẻ em: Bỏ qua đường Đường không quá ngọt đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, theo hướng dẫn chế độ ăn uống mới cho người Mỹ của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Trên thực tế, báo cáo khuyến cáo trẻ sơ sinh không được bổ sung ...

Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời 

Tháng 2021 năm XNUMX Các hoạt động tuyệt vời Tháng XNUMX là Tháng Lịch sử Đen! Cùng nhau đọc sách ảnh của một nhà văn hoặc họa sĩ da đen. Ngày của loài chó đất! Dạy con bạn làm những con rối bóng và nhìn ra ngoài trong sáu tuần nữa của mùa đông! Tháng Hai cũng là Quốc gia Nuôi chim ...

Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2021 năm 15 Các hoạt động tuyệt vời Mục tiêu cho năm nay mà bạn và con bạn có thể cam kết đạt được là gì? Tháng Giêng là Tháng Sở thích Quốc gia! Con bạn có thể bắt đầu sở thích gì trong tháng này? Thực hiện XNUMX lần ngồi lên với con bạn! Ngày bên lề! Một sự thật ngẫu nhiên hay thú vị là gì bạn ...

Sách tháng 2021 năm XNUMX

Sách tháng 2021 năm XNUMX

Sách tháng 2021 năm 18 Ngày XNUMX tháng XNUMX là Ngày Martin Luther King, Jr. Tìm hiểu về cách nhà lãnh đạo này đã thay đổi tiến trình của phong trào dân quyền với những cuốn sách này ... Tôi là Martin Luther King, Jr. (Những người bình thường đã thay đổi thế giới) của Brad Meltzer, được minh họa bởi Christopher ...

5 Sảnh Lịch sử đầu tiên của LA: Ngày nhậm chức Tổng thống Hoa Kỳ!

5 Sảnh Lịch sử đầu tiên của LA: Ngày nhậm chức Tổng thống Hoa Kỳ!

5 Sảnh Lịch sử đầu tiên của LA: Ngày nhậm chức Tổng thống Hoa Kỳ! Điều gì có thể thú vị hơn việc xem lịch sử được tạo ra? Đánh dấu lịch của bạn cho Thứ Tư, ngày 20 tháng 2021 năm XNUMX để bạn và con bạn có thể chia sẻ trong lễ kỷ niệm thành lập Liên bang bốn năm một lần ...

Trò chuyện với trẻ em về Suy thoái kinh tế và Đại dịch

Trò chuyện với trẻ em về Suy thoái kinh tế và Đại dịch

Trò chuyện với Trẻ em về Suy thoái kinh tế và Đại dịch 2020 là "Năm giải thích": "Mẹ ơi, tại sao chúng ta không thể đi gặp bà?" "Tại sao tôi phải đeo mặt nạ?" "Tại sao tôi không thể đến thăm người bạn thân nhất của mình?" Và bây giờ, khi bước vào những thách thức của năm 2021, chúng ta có thể thấy mình ...

Dịch