Tại sao lại quan trọng đến lòng biết ơn


Nếu bạn đã có những khoảnh khắc cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và không chắc chắn - hoặc tệ hơn - trong thời gian đại dịch kéo dài và khó khăn, bạn không đơn độc. Mặc dù khó có thể tìm thấy lòng biết ơn trong thời kỳ biến động và mất mát, nhưng việc thừa nhận những gì chúng ta vẫn có hiện tại là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Và Lễ Tạ ơn có thể bắt đầu một thông lệ gia đình tìm kiếm điều tốt trong suốt cả năm. Đây là lý do tại sao lòng biết ơn lại quan trọng:

Nó liên kết với hạnh phúc. Các nghiên cứu nhiều lần chỉ ra rằng những người hạnh phúc thường xác định những điều tốt đẹp trong cuộc sống của họ; Học cách nói lời cảm ơn và bày tỏ lòng biết ơn theo những cách khác có thể giúp kiểm soát xung động tốt hơn và ít căng thẳng hơn cho cả trẻ em (ngay cả những trẻ dưới năm tuổi) và người lớn. Chuyên gia về lòng biết ơn Sonja Lyubomirsky, Tiến sĩ, giáo sư tại Đại học California, Riverside và là tác giả của cuốn sách Cách hạnh phúc: Phương pháp tiếp cận khoa học để có được cuộc sống bạn muốn, chỉ ra cách Tám cách biết ơn thúc đẩy hạnh phúc.

Nó thay đổi quan điểm - và thay đổi cảm xúc. Đếm phước lành thay vì đếm gánh nặng sẽ làm thay đổi suy nghĩ, dẫn đến thay đổi tâm trạng. (Để biết cách thực hiện việc này, hãy truy cập Mẹo nhanh để thay đổi tâm trạng của bạn với lòng biết ơn — Vĩnh viễn!). Các nghiên cứu phát hiện ra rằng “thái độ biết ơn” cải thiện sức khỏe tâm thần; bài báo này từ Berkeley khám phá Lòng biết ơn thay đổi bạn và bộ não của bạn như thế nào.

Nó xây dựng khả năng phục hồi. Trong những thời điểm khó khăn, lòng biết ơn có thể giúp chúng ta khám phá ra “đánh giá lại tập trung vào lợi ích,” còn được gọi là tìm ra lớp lót bạc. Tập trung vào việc tìm kiếm điều tốt là một bài tập rèn luyện tư duy tháo vát cho cả người lớn và trẻ em. Theo Tiến sĩ Lyubormirsky, trong khi hoàn cảnh sống ảnh hưởng đến 10% hạnh phúc, hoạt động có chủ đích xung quanh hoàn cảnh - bao gồm việc trở nên tháo vát trong việc giải quyết vấn đề - chiếm khoảng 40% hạnh phúc của chúng ta, theo Tiến sĩ Lyubormirsky.

Nó cải thiện các mối quan hệ. Khi bạn nói lời cảm ơn hoặc thừa nhận điều gì đó tốt ở người khác, điều đó cho thấy rằng bạn chú ý đến họ và họ quan trọng với bạn. Theo nghiên cứu, bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều lớn và nhỏ, giúp người khác cảm thấy được nhìn thấy và được lắng nghe, đồng thời cải thiện mối quan hệ cả trong gia đình và nghề nghiệp. Để biết thêm về lòng biết ơn và các mối quan hệ, hãy truy cập Lòng biết ơn giúp chúng ta xây dựng mối quan hệ tốt hơn như thế nàothông tin từ Trường Y Harvard.

Đó là một thực hành tự xây dựng và không ngừng cho đi. Thực hành hàng ngày tìm kiếm “một điều tốt” giúp tăng cường sức khỏe, hạnh phúc và sự hài lòng với cuộc sống. Để biết thêm về các cách thể hiện lòng biết ơn, hãy truy cập 50 cách thể hiện lòng biết ơn trong mùa lễ - 5 cách đầu tiên ở Los Angeles. Và để có một hoạt động thú vị với trẻ em trong Lễ Tạ ơn này, hãy thử làm cây tri ân.

“'Cảm ơn' là lời cầu nguyện hay nhất mà ai cũng có thể nói ra. Tôi nói điều đó rất nhiều. Lời cảm ơn thể hiện sự biết ơn vô cùng, nhân văn, thấu hiểu ”. - Alice Walker

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ Khi trẻ nghe cha mẹ hoặc giáo viên đọc một câu chuyện, chúng thường nhìn vào người đọc hoặc hình ảnh minh họa của cuốn sách, nhưng không nhìn vào chữ in. Nếu bọn trẻ đang nhìn mọi thứ ngoại trừ các chữ cái trên ...

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Dịch