Nuôi con khỏe mạnh

Thừa cân không chỉ không lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa béo phì ở trẻ nhỏ và kết quả học tập kém. Dưới đây là một số ý tưởng để giúp cả gia đình bạn phát triển thói quen duy trì thái độ lành mạnh về thực phẩm - và cân nặng hợp lý cho cuộc sống:

Đừng tập trung vào món ăn vặt. Khi bánh ngọt, bánh quy hoặc kẹo trở thành phần thưởng, nó sẽ làm tăng “giá trị” của chúng đối với trẻ em.
Đồng thời, khi chúng ta cấm tất cả đồ ngọt, chúng trở thành “trái cấm” đối với trẻ em, điều này có thể khiến chúng trở nên thèm muốn hơn. Thay vì tập trung vào việc món tráng miệng hoặc các món khác ngon hay dở, việc duy trì thái độ trung lập và thỉnh thoảng thưởng thức chúng sẽ giúp tạo ra một thái độ và chế độ ăn uống lành mạnh.

Đừng bắt trẻ dọn đĩa. Cơ thể và bộ não của chúng ta cho chúng ta biết khi nào chúng ta no. Hầu hết trẻ em đều ăn đủ, ngay cả những trẻ kén ăn nhất, nhưng có thể mất thời gian để não bộ nhận biết rằng cơ thể đã no. Khuyến khích trẻ ăn chậm, và chỉ cho đến khi trẻ no - không quá thời điểm đó - giúp trẻ phát triển lòng tin vào bản thân và có thái độ ăn uống lành mạnh.

Tránh soda, nước trái cây và đồ uống có đường, nhiều calo khác. Những đứa trẻ tiêu thụ một ly nước trái cây cường độ mạnh sẽ nhận được lượng calo tương đương với những đứa trẻ uống soda - hơn 100 calo mỗi ngày! Trong năm năm đầu tiên trở đi, hãy khuyến khích trẻ uống nước. Nếu bạn cung cấp nước trái cây, hãy pha loãng với một phần nước tương đương.

Đưa ra các lựa chọn và sáng tạo. Salad cho bữa sáng? Bữa sáng cho bữa tối? Tại sao không, thỉnh thoảng? Để khuyến khích việc ăn uống lành mạnh, hãy vui vẻ và linh hoạt bằng cách cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Mặc dù đã định sẵn giờ ăn có thể đoán trước giúp trẻ tránh ăn quá nhiều, việc thay đổi thời gian và cách bạn ăn một số loại thực phẩm nhất định có thể khuyến khích trẻ thử những món mới.

Kiểm tra MyPlate. Nó bao gồm các hướng dẫn dinh dưỡng mới, dễ sử dụng từ USDA, giúp loại bỏ phỏng đoán về việc ăn uống lành mạnh cho trẻ em. Chuyến thăm Chọn MyPlate để tìm hiểu thêm.

Choosemyplate.org

Bảo vệ gia đình bạn khỏi cơn đột biến COVID-19

Bảo vệ gia đình bạn khỏi cơn đột biến COVID-19

Bảo vệ Gia đình Bạn khỏi các trường hợp COVID-19 Surge COVID-19 đang phát triển nhanh hơn bao giờ hết ở California. Với số trường hợp nhiễm COVID-19 ở California gần đây đã vượt qua con số 1,000,000, Thống đốc Newsom gần đây đã công bố các hành động mới, tức thì để kiềm chế COVID-19 ...

Những bài học lớn mà tôi học được khi làm cha dượng

Những bài học lớn mà tôi học được khi làm cha dượng

Những Bài Học Lớn Tôi Học Được Về Việc Làm Cha Dượng Tôi được cha dượng nuôi dưỡng. Bây giờ tôi trở thành con ghẻ cho người khác và điều đó thật tuyệt vời. Bởi Gustavo Muñiz, Nhà thiết kế đồ họa số 5 LA Khi tôi khoảng 24 tuổi, tôi bắt đầu tuyên bố rằng tôi muốn trở thành một người cha ....

Sách tháng 2020 năm XNUMX

Sách tháng 2020 năm XNUMX

Tháng 2020 năm 7 Sách Ngày XNUMX tháng XNUMX là Ngày của Người Yêu Sách! Hãy cuộn tròn và thưởng thức một trong những cuốn sách này… Lola at the Library của Anna McQuinn, được minh họa bởi Rosalind Beardshaw Lola yêu thư viện! Cô ấy lắng nghe kể chuyện và mang theo những cuốn sách yêu thích của mình về nhà ....

Tháng 2020 năm XNUMX Hoạt động

Tháng 2020 năm XNUMX Hoạt động

Các hoạt động Tháng 2020 năm XNUMX Tháng XNUMX là Tháng Di sản của Người Mỹ bản địa! Những bộ lạc nào sống ở quận LA? Đếm số lượng cửa sổ trong phòng khách của bạn. Hôm nay là ngày Tổng tuyển cử của Hoa Kỳ. Nói với con bạn về tầm quan trọng của việc bỏ phiếu! Tôi theo dõi ... một cái gì đó gạch ...

Ngày lễ giữa các thế hệ trong COVID: Kỷ niệm Ngày quốc gia của sự lắng nghe!

Ngày lễ giữa các thế hệ trong COVID: Kỷ niệm Ngày quốc gia của sự lắng nghe!

Ngày lễ giữa các thế hệ trong COVID: Kỷ niệm Ngày quốc gia của sự lắng nghe! Lễ tạ ơn này, COVID-19 có nghĩa là ít đi du lịch hơn, nhiều mặt nạ hơn và ít bạn bè và gia đình xung quanh bàn hơn. May mắn thay, Ngày Quốc gia của Lắng nghe, diễn ra vào ngày sau ...

Nhu cầu đặc biệt? Đừng chờ đợi để vận động với SCHOOL

Nhu cầu đặc biệt? Đừng chờ đợi để vận động với SCHOOL

Nhu cầu đặc biệt? Don't Wait to Advocate with SCHOOL Ngày 16 - 20 tháng XNUMX là Tuần lễ Giáo dục Hoa Kỳ, một lời nhắc nhở tuyệt vời rằng mọi trẻ em đều xứng đáng được hưởng một nền giáo dục chất lượng. Trường học tốt chỉ là bước khởi đầu: Theo luật, giáo dục công phải miễn phí và phù hợp với từng trẻ ...

Gia đình nhận con nuôi: Câu chuyện và tài nguyên của cha mẹ

Gia đình nhận con nuôi: Câu chuyện và tài nguyên của cha mẹ

Gia đình nhận con nuôi: Câu chuyện và nguồn lực của cha mẹ Bạn có biết rằng cứ 1 trẻ em Mỹ thì có 50 trẻ em được nhận làm con nuôi? Đó là 1.5 triệu trẻ em - khoảng 135,000 người nhận con nuôi mới mỗi năm. Kỷ niệm Ngày Quốc gia nhận con nuôi vào tháng XNUMX này bằng cách tìm hiểu thêm… Những người ủng hộ lưu ý rằng việc nhận con nuôi ...

Tại sao lại quan trọng đến lòng biết ơn

Tại sao lại quan trọng đến lòng biết ơn

Tại sao lại quan trọng đến lòng biết ơn Nếu bạn đã từng có những thời điểm cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và không chắc chắn - hoặc tệ hơn - trong đại dịch kéo dài và khó khăn, bạn không đơn độc. Mặc dù khó có thể tìm thấy lòng biết ơn trong thời kỳ biến động và mất mát, nhưng thừa nhận những gì chúng ta vẫn có bây giờ là ...

Bầu cử 2020: Quản lý căng thẳng bầu cử cho phụ huynh

Bầu cử 2020: Quản lý căng thẳng bầu cử cho phụ huynh

Bầu cử 2020: Quản lý căng thẳng bầu cử cho phụ huynh Một cuộc thăm dò gần đây của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy hơn một nửa số người trưởng thành - 68% người trưởng thành - nhận thấy mùa bầu cử rất căng thẳng. Bây giờ, khi chúng ta đi xuống dây, lo lắng bao trùm ...

Dịch