Nuôi con khỏe mạnh

Thừa cân không chỉ không lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa béo phì ở trẻ nhỏ và kết quả học tập kém. Dưới đây là một số ý tưởng để giúp cả gia đình bạn phát triển thói quen duy trì thái độ lành mạnh về thực phẩm - và cân nặng hợp lý cho cuộc sống:

Đừng tập trung vào món ăn vặt. Khi bánh ngọt, bánh quy hoặc kẹo trở thành phần thưởng, nó sẽ làm tăng “giá trị” của chúng đối với trẻ em.
Đồng thời, khi chúng ta cấm tất cả đồ ngọt, chúng trở thành “trái cấm” đối với trẻ em, điều này có thể khiến chúng trở nên thèm muốn hơn. Thay vì tập trung vào việc món tráng miệng hoặc các món khác ngon hay dở, việc duy trì thái độ trung lập và thỉnh thoảng thưởng thức chúng sẽ giúp tạo ra một thái độ và chế độ ăn uống lành mạnh.

Đừng bắt trẻ dọn đĩa. Cơ thể và bộ não của chúng ta cho chúng ta biết khi nào chúng ta no. Hầu hết trẻ em đều ăn đủ, ngay cả những trẻ kén ăn nhất, nhưng có thể mất thời gian để não bộ nhận biết rằng cơ thể đã no. Khuyến khích trẻ ăn chậm, và chỉ cho đến khi trẻ no - không quá thời điểm đó - giúp trẻ phát triển lòng tin vào bản thân và có thái độ ăn uống lành mạnh.

Tránh soda, nước trái cây và đồ uống có đường, nhiều calo khác. Những đứa trẻ tiêu thụ một ly nước trái cây cường độ mạnh sẽ nhận được lượng calo tương đương với những đứa trẻ uống soda - hơn 100 calo mỗi ngày! Trong năm năm đầu tiên trở đi, hãy khuyến khích trẻ uống nước. Nếu bạn cung cấp nước trái cây, hãy pha loãng với một phần nước tương đương.

Đưa ra các lựa chọn và sáng tạo. Salad cho bữa sáng? Bữa sáng cho bữa tối? Tại sao không, thỉnh thoảng? Để khuyến khích việc ăn uống lành mạnh, hãy vui vẻ và linh hoạt bằng cách cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Mặc dù đã định sẵn giờ ăn có thể đoán trước giúp trẻ tránh ăn quá nhiều, việc thay đổi thời gian và cách bạn ăn một số loại thực phẩm nhất định có thể khuyến khích trẻ thử những món mới.

Kiểm tra MyPlate. Nó bao gồm các hướng dẫn dinh dưỡng mới, dễ sử dụng từ USDA, giúp loại bỏ phỏng đoán về việc ăn uống lành mạnh cho trẻ em. Chuyến thăm Chọn MyPlate để tìm hiểu thêm.

Choosemyplate.org

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa Ngày của Người bản địa - mặc dù không phải là ngày lễ liên bang - được nhiều thành phố và tiểu bang ở Hoa Kỳ, bao gồm Thành phố Los Angeles, Quận Los Angeles và California, ghi nhận vào ngày Thứ Hai thứ hai trong tháng XNUMX. Ngày...

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm Tháng Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines Mỗi năm, Hoa Kỳ công nhận Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines trong tháng Mười. Là nhóm người Mỹ gốc Á lớn thứ hai trong nước và nhóm sắc tộc lớn thứ ba ở California, người Mỹ gốc Phi ...

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Dịch