Ăn uống lành mạnh giúp trẻ thành công như thế nào

Ăn rau tươi, trái cây và các thực phẩm tốt khác không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất thông minh. Dinh dưỡng tốt là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tinh thần, thể chất và cảm xúc của con bạn. Thực phẩm bổ dưỡng thực sự là “thực phẩm của não” - các nghiên cứu cho thấy rằng dinh dưỡng tốt ban đầu có liên quan đến sự sẵn sàng đến trường và thành công. 

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị cho con bú sữa mẹ trong sáu tháng đầu đời hoặc lâu hơn

Ăn uống bổ dưỡng cũng thông minh theo những cách khác. Chế độ ăn uống cân bằng giúp đạt được cân nặng hợp lý và chống béo phì sớm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh nghiêm trọng khác. Thói quen ăn uống lành mạnh bắt đầu từ khi mới sinh: cho con bú sẽ nuôi dưỡng con bạn và bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị cho trẻ bú mẹ trong sáu tháng đầu đời hoặc lâu hơn, khi thức ăn đặc được giới thiệu. 

Chính xác thì thực phẩm “lành mạnh” là gì? Nhân kỷ niệm Tháng Dinh dưỡng Quốc gia vào tháng XNUMX, dưới đây là tóm tắt nhanh về các chất dinh dưỡng mà con bạn cần để phát triển mạnh mẽ: 

  • Vitamin A giúp mắt, da và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin A được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, trứng, rau lá xanh và rau màu vàng / cam như cà rốt, bí và khoai mỡ. 
  • Vitamin B xây dựng hệ thống tuần hoàn và thần kinh khỏe mạnh, được tìm thấy trong thịt, gà, cá, các loại hạt, trứng, sữa, pho mát, đậu và đậu nành (kể cả đậu phụ). 
  • Vitamin C giúp xây dựng cơ bắp và làn da khỏe mạnh. Trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và rau xanh — bông cải xanh, cải Brussels, và những loại khác — là những nguồn cung cấp Vitamin C. 
  • Calcium giúp xương chắc khỏe và được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh đậm và đậu phụ. 
  • Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe. Dành thời gian dưới ánh sáng mặt trời sẽ mang lại Vitamin D vào cơ thể; cá nhiều dầu như cá hồi, các sản phẩm từ sữa, đậu phụ và nấm cũng là những nguồn tốt. 
  • Bàn là xây dựng cơ bắp và các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Đậu nành (bao gồm đậu phụ), rau bina, đậu lăng, thịt đỏ, gà tây, thịt lợn, đậu và mật mía là những nguồn cung cấp chất sắt tốt. 

Chương trình Dinh dưỡng WIC hiện kết hợp trái cây và rau quả để giúp việc ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. 

Trẻ em có cần bổ sung vitamin không? Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh và trẻ em có thể cần bổ sung Vitamin D và sắt. Nói chuyện với bác sĩ của bé về những gì bé cần. 

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Tài nguyên dành cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI) Tài nguyên dành cho Trẻ em / Gia đình / Nhà giáo dục / Người chăm sóc: Thời gian Câu chuyện Toàn cầu Trực tuyến miễn phí 免費 全球 故事 會 - Ni Hao Chinese Storytime nhằm mang lại niềm vui và tiếng cười cho ngôi nhà của bạn thông qua những câu chuyện thú vị, âm nhạc, ...

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ Tự kỷ là một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến cách một người xử lý thông tin, môi trường giác quan của họ và cách họ tương tác với người khác. Trong khi những người tự kỷ có một số đặc điểm giống nhau, ...

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng XNUMX là Ngày César E. Chávez!

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng 31 là Ngày César E. Chávez! Chúng tôi kỷ niệm ngày sinh và di sản vào Ngày César Chávez, một ngày lễ của liên bang Hoa Kỳ, vào ngày XNUMX tháng XNUMX. Tìm hiểu thêm về Chávez và cuộc đời phi thường của ông tại đây: César E. Chávez lớn lên làm việc trong các trang trại cùng với ...

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng Thuế của California Giúp các Gia đình Đang đi làm Nếu bạn đang làm việc và đóng thuế, bạn có thể đủ điều kiện nhận Tín dụng Thuế Thu nhập Thu nhập của California có thể cung cấp cho bạn khoản hoàn trả - hoặc giảm thuế cho gia đình bạn - hàng nghìn đô la. Và nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể ...

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Điều Bạn Có thể (và Nên!) Mong đợi từ các Nhà cung cấp Dịch vụ Y tế "Trong tất cả các hình thức bất bình đẳng, bất công trong chăm sóc sức khỏe là điều gây sốc và vô nhân đạo nhất." - Martin Luther King, Jr. Đôi khi bạn bước ra khỏi văn phòng bác sĩ với cảm giác tồi tệ hơn khi ...

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em! Như hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức sâu sắc, việc chăm sóc trẻ chất lượng là rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, khả năng làm việc của cha mẹ và hạnh phúc của gia đình. Trong khi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em của Quận Los Angeles từ lâu đã phải đối mặt với ...

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ Truyền cảm hứng cho độc giả nhỏ tuổi của bạn bằng những cuốn sách truyền cảm hứng này nhằm tôn vinh Tháng Lịch sử Phụ nữ! Rung động mọi thứ: 14 phụ nữ trẻ đã thay đổi thế giới bởi Susan Hood (Tác giả) Sophie Blackall (Người vẽ tranh minh họa), Emily Winfield ...

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình Tải xuống hướng dẫn PDF đầy màu sắc, thân thiện với trẻ em này để giữ an toàn trong đại dịch COVID-19 với sự tham gia của Potter the Otter số 5! Có sẵn bằng các ngôn ngữ dưới đây (bấm để ...

Dịch