Ăn uống lành mạnh giúp trẻ thành công như thế nào

Ăn rau tươi, trái cây và các thực phẩm tốt khác không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất thông minh. Dinh dưỡng tốt là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tinh thần, thể chất và cảm xúc của con bạn. Thực phẩm bổ dưỡng thực sự là “thực phẩm của não” - các nghiên cứu cho thấy rằng dinh dưỡng tốt ban đầu có liên quan đến sự sẵn sàng đến trường và thành công. 

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị cho con bú sữa mẹ trong sáu tháng đầu đời hoặc lâu hơn

Ăn uống bổ dưỡng cũng thông minh theo những cách khác. Chế độ ăn uống cân bằng giúp đạt được cân nặng hợp lý và chống béo phì sớm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh nghiêm trọng khác. Thói quen ăn uống lành mạnh bắt đầu từ khi mới sinh: cho con bú sẽ nuôi dưỡng con bạn và bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị cho trẻ bú mẹ trong sáu tháng đầu đời hoặc lâu hơn, khi thức ăn đặc được giới thiệu. 

Chính xác thì thực phẩm “lành mạnh” là gì? Nhân kỷ niệm Tháng Dinh dưỡng Quốc gia vào tháng XNUMX, dưới đây là tóm tắt nhanh về các chất dinh dưỡng mà con bạn cần để phát triển mạnh mẽ: 

  • Vitamin A giúp mắt, da và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin A được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, trứng, rau lá xanh và rau màu vàng / cam như cà rốt, bí và khoai mỡ. 
  • Vitamin B xây dựng hệ thống tuần hoàn và thần kinh khỏe mạnh, được tìm thấy trong thịt, gà, cá, các loại hạt, trứng, sữa, pho mát, đậu và đậu nành (kể cả đậu phụ). 
  • Vitamin C giúp xây dựng cơ bắp và làn da khỏe mạnh. Trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và rau xanh — bông cải xanh, cải Brussels, và những loại khác — là những nguồn cung cấp Vitamin C. 
  • Calcium giúp xương chắc khỏe và được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh đậm và đậu phụ. 
  • Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe. Dành thời gian dưới ánh sáng mặt trời sẽ mang lại Vitamin D vào cơ thể; cá nhiều dầu như cá hồi, các sản phẩm từ sữa, đậu phụ và nấm cũng là những nguồn tốt. 
  • Bàn là xây dựng cơ bắp và các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Đậu nành (bao gồm đậu phụ), rau bina, đậu lăng, thịt đỏ, gà tây, thịt lợn, đậu và mật mía là những nguồn cung cấp chất sắt tốt. 

Chương trình Dinh dưỡng WIC hiện kết hợp trái cây và rau quả để giúp việc ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. 

Trẻ em có cần bổ sung vitamin không? Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh và trẻ em có thể cần bổ sung Vitamin D và sắt. Nói chuyện với bác sĩ của bé về những gì bé cần. 

Bảo vệ gia đình bạn khỏi cơn đột biến COVID-19

Bảo vệ gia đình bạn khỏi cơn đột biến COVID-19

Bảo vệ Gia đình Bạn khỏi các trường hợp COVID-19 Surge COVID-19 đang phát triển nhanh hơn bao giờ hết ở California. Với số trường hợp nhiễm COVID-19 ở California gần đây đã vượt qua con số 1,000,000, Thống đốc Newsom gần đây đã công bố các hành động mới, tức thì để kiềm chế COVID-19 ...

Những bài học lớn mà tôi học được khi làm cha dượng

Những bài học lớn mà tôi học được khi làm cha dượng

Những Bài Học Lớn Tôi Học Được Về Việc Làm Cha Dượng Tôi được cha dượng nuôi dưỡng. Bây giờ tôi trở thành con ghẻ cho người khác và điều đó thật tuyệt vời. Bởi Gustavo Muñiz, Nhà thiết kế đồ họa số 5 LA Khi tôi khoảng 24 tuổi, tôi bắt đầu tuyên bố rằng tôi muốn trở thành một người cha ....

Sách tháng 2020 năm XNUMX

Sách tháng 2020 năm XNUMX

Tháng 2020 năm 7 Sách Ngày XNUMX tháng XNUMX là Ngày của Người Yêu Sách! Hãy cuộn tròn và thưởng thức một trong những cuốn sách này… Lola at the Library của Anna McQuinn, được minh họa bởi Rosalind Beardshaw Lola yêu thư viện! Cô ấy lắng nghe kể chuyện và mang theo những cuốn sách yêu thích của mình về nhà ....

Tháng 2020 năm XNUMX Hoạt động

Tháng 2020 năm XNUMX Hoạt động

Các hoạt động Tháng 2020 năm XNUMX Tháng XNUMX là Tháng Di sản của Người Mỹ bản địa! Những bộ lạc nào sống ở quận LA? Đếm số lượng cửa sổ trong phòng khách của bạn. Hôm nay là ngày Tổng tuyển cử của Hoa Kỳ. Nói với con bạn về tầm quan trọng của việc bỏ phiếu! Tôi theo dõi ... một cái gì đó gạch ...

Ngày lễ giữa các thế hệ trong COVID: Kỷ niệm Ngày quốc gia của sự lắng nghe!

Ngày lễ giữa các thế hệ trong COVID: Kỷ niệm Ngày quốc gia của sự lắng nghe!

Ngày lễ giữa các thế hệ trong COVID: Kỷ niệm Ngày quốc gia của sự lắng nghe! Lễ tạ ơn này, COVID-19 có nghĩa là ít đi du lịch hơn, nhiều mặt nạ hơn và ít bạn bè và gia đình xung quanh bàn hơn. May mắn thay, Ngày Quốc gia của Lắng nghe, diễn ra vào ngày sau ...

Nhu cầu đặc biệt? Đừng chờ đợi để vận động với SCHOOL

Nhu cầu đặc biệt? Đừng chờ đợi để vận động với SCHOOL

Nhu cầu đặc biệt? Don't Wait to Advocate with SCHOOL Ngày 16 - 20 tháng XNUMX là Tuần lễ Giáo dục Hoa Kỳ, một lời nhắc nhở tuyệt vời rằng mọi trẻ em đều xứng đáng được hưởng một nền giáo dục chất lượng. Trường học tốt chỉ là bước khởi đầu: Theo luật, giáo dục công phải miễn phí và phù hợp với từng trẻ ...

Gia đình nhận con nuôi: Câu chuyện và tài nguyên của cha mẹ

Gia đình nhận con nuôi: Câu chuyện và tài nguyên của cha mẹ

Gia đình nhận con nuôi: Câu chuyện và nguồn lực của cha mẹ Bạn có biết rằng cứ 1 trẻ em Mỹ thì có 50 trẻ em được nhận làm con nuôi? Đó là 1.5 triệu trẻ em - khoảng 135,000 người nhận con nuôi mới mỗi năm. Kỷ niệm Ngày Quốc gia nhận con nuôi vào tháng XNUMX này bằng cách tìm hiểu thêm… Những người ủng hộ lưu ý rằng việc nhận con nuôi ...

Tại sao lại quan trọng đến lòng biết ơn

Tại sao lại quan trọng đến lòng biết ơn

Tại sao lại quan trọng đến lòng biết ơn Nếu bạn đã từng có những thời điểm cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và không chắc chắn - hoặc tệ hơn - trong đại dịch kéo dài và khó khăn, bạn không đơn độc. Mặc dù khó có thể tìm thấy lòng biết ơn trong thời kỳ biến động và mất mát, nhưng thừa nhận những gì chúng ta vẫn có bây giờ là ...

Bầu cử 2020: Quản lý căng thẳng bầu cử cho phụ huynh

Bầu cử 2020: Quản lý căng thẳng bầu cử cho phụ huynh

Bầu cử 2020: Quản lý căng thẳng bầu cử cho phụ huynh Một cuộc thăm dò gần đây của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy hơn một nửa số người trưởng thành - 68% người trưởng thành - nhận thấy mùa bầu cử rất căng thẳng. Bây giờ, khi chúng ta đi xuống dây, lo lắng bao trùm ...

Dịch