5 Nghị quyết đầu tiên của Năm gia đình LA

Một năm mới có nghĩa là những mục tiêu mới! Dưới đây là một vài gợi ý đơn giản cho các quyết tâm của gia đình trong năm tới:

  • Gia đình tập luyện. Làm cho tim của bạn hoạt động và đổ mồ hôi làm giảm căng thẳng và tạo ra một hoạt động gia đình vui vẻ. Bắt đầu bằng cách tập thể dục cho gia đình 30 phút mỗi tuần. Điều này có thể đơn giản như đi dạo quanh khu phố của bạn hoặc đá bóng ở công viên. Hãy thử cam kết cả tháng và xem liệu bạn có thể thêm vài ngày nữa vào lịch trình hay không.
  • Giảm lượng đường của bạn. Đường làm cho các mô bị viêm, có thể gây ra tình trạng “cao” sau đó là mệt mỏi, góp phần làm tăng cân và có thể hình thành thói quen. Hãy thử đổi ngũ cốc và bánh mì có đường cho các lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt và thay thế trái cây tươi cho các món tráng miệng có đường. Chỉ với những công tắc đơn giản này, bạn có thể nhận thấy sự khác biệt về mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của gia đình bạn.
  • Đọc thêm. Những lợi ích của việc đọc bao gồm mức độ căng thẳng thấp hơn, trí nhớ tốt hơn và khả năng tập trung và tập trung cao hơn. Yêu cầu mỗi thành viên trong gia đình chọn một cuốn sách và cam kết đọc ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể đọc to như một gia đình!
  • Uống nhiều nước hơn. Cơ thể chúng ta được tạo thành từ khoảng 57% là nước. Khi chúng ta bị mất nước, mức năng lượng của chúng ta sẽ giảm xuống, chúng ta cảm thấy đau đầu và cơ thể dễ bị tăng cân. Để chống lại những điều này, hãy uống nhiều nước hơn! Đổi đồ uống có đường cho một ly H2O lạnh.
  • Ngồi xuống ăn tối. Ngồi cùng cả gia đình vào bữa tối không chỉ là cách tuyệt vời để gắn kết các thành viên trong gia đình mà nó còn được chứng minh là có tác động tích cực đến điểm số, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của trẻ. Trên thực tế, những thanh thiếu niên đến từ các gia đình ngồi ăn tối mỗi đêm có mức độ trầm cảm thấp hơn và ít hút thuốc hoặc nghiện ma túy hơn. Hãy nỗ lực để ngồi xuống cho bữa tối gia đình - không cho phép sử dụng màn hình - ít nhất hai lần một tuần. Nó sẽ có những tác động tích cực lâu dài đến mọi người trong gia đình.
Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa Ngày của Người bản địa - mặc dù không phải là ngày lễ liên bang - được nhiều thành phố và tiểu bang ở Hoa Kỳ, bao gồm Thành phố Los Angeles, Quận Los Angeles và California, ghi nhận vào ngày Thứ Hai thứ hai trong tháng XNUMX. Ngày...

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm Tháng Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines Mỗi năm, Hoa Kỳ công nhận Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines trong tháng Mười. Là nhóm người Mỹ gốc Á lớn thứ hai trong nước và nhóm sắc tộc lớn thứ ba ở California, người Mỹ gốc Phi ...

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Dịch