5 cách đầu tiên của LA để trở lại lịch trình sau khi nghỉ ngơi

Sau nhiều tuần thức khuya, đi du lịch và nhiều hứng thú, việc trở lại lịch trình bình thường có thể là một thách thức đối với cả cha mẹ và con cái. Dưới đây là một số cách để trở lại đúng kế hoạch với lịch trình cho gia đình của bạn:

  • Củng cố thói quen của gia đình bạn. Nói chuyện với con bạn về lịch trình bình thường của chúng, từ khi mọi người dậy đến giờ đi ngủ. Để giúp trẻ trở lại thói quen bình thường, hãy bắt đầu vài ngày trước khi bắt đầu học. Hãy biến những khoảng thời gian đó trở nên đặc biệt một chút, chẳng hạn như đọc thêm một cuốn sách trong khi bắt đầu đi ngủ sớm hơn bình thường một chút.
  • Tắt màn hình. Kỳ nghỉ có thể là một lễ hội điện ảnh, nhưng trở lại đúng hướng có nghĩa là cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị và tắt các thiết bị và TV một giờ trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình ngăn cản việc sản xuất melatonin, giúp chúng ta dễ ngủ. Thay vào đó, để giúp trẻ có được giấc ngủ cần thiết, hãy đọc truyện cùng nhau, nói chuyện hoặc hát trước khi ngủ.
  • Quay trở lại ăn các bữa ăn lành mạnh. Chắc chắn, các kỳ nghỉ và kỳ nghỉ đều là để thưởng thức, nhưng tất cả chất béo, muối và tất nhiên, đường có thể ảnh hưởng đến năng lượng và khả năng ngủ của con bạn. Đặt đồ ăn thừa vào tủ đông càng sớm càng tốt. Sử dụng hướng dẫn ăn uống lành mạnh từ MyPlate, hãy tạo bữa ăn với con bạn bằng nhiều màu sắc khác nhau của rau tươi, protein và trái cây.
  • Dễ dàng trở lại thói quen thường ngày của bạn với thời gian dành cho gia đình được lên lịch, yên tĩnh. Sau bữa tối, hãy cùng nhau thực hiện một hoạt động như vẽ hoặc xây dựng thứ gì đó. Trong khi những hoạt động này giúp trẻ học hỏi, chúng cũng giúp làm dịu và có thể giúp trẻ dễ dàng quay trở lại lịch trình bình thường của chúng sau sự phấn khích của việc nghỉ học hoặc chăm sóc trẻ.
  • Lập danh sách kiểm tra hàng ngày trước khi bắt đầu học lại. Bao gồm đánh răng, mặc quần áo, ăn sáng, đi học hoặc giữ trẻ, đọc sách, và các hoạt động khác. Khi trẻ kiểm tra các hoạt động sau khi hoàn thành chúng, chúng cảm thấy có thành tựu và “làm chủ” lịch trình thông thường của chúng. Điều này giúp họ cảm thấy an toàn - và giúp những ngày sau khi nghỉ giải lao diễn ra suôn sẻ hơn!
Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa

Kỷ niệm Ngày của Người bản địa Ngày của Người bản địa - mặc dù không phải là ngày lễ liên bang - được nhiều thành phố và tiểu bang ở Hoa Kỳ, bao gồm Thành phố Los Angeles, Quận Los Angeles và California, ghi nhận vào ngày Thứ Hai thứ hai trong tháng XNUMX. Ngày...

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm tháng lịch sử người Mỹ gốc Philippines

Kỷ niệm Tháng Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines Mỗi năm, Hoa Kỳ công nhận Lịch sử Người Mỹ gốc Philippines trong tháng Mười. Là nhóm người Mỹ gốc Á lớn thứ hai trong nước và nhóm sắc tộc lớn thứ ba ở California, người Mỹ gốc Phi ...

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Dịch