5 phút LA XNUMX phút đầu tiên: XNUMX cách giúp mẹ giữ gìn sức khỏe
Có năm phút? Giúp con bạn học hỏi và phát triển chỉ trong năm phút hoặc ít hơn, với các ý tưởng nuôi dạy con của 5 phút đầu tiên của LA!
Là một người mẹ, bạn đảm bảo rằng những người khác đều khỏe mạnh – và bây giờ đến lượt bạn. Dưới đây là một số cách để chăm sóc sức khỏe của chính bạn, trong năm phút hoặc ít hơn:
1. Kiểm tra làn da của bạn. Mỗi tháng một lần, hãy quét khuôn mặt và cơ thể (đừng quên lòng bàn chân) để tìm những thay đổi của nốt ruồi hoặc bất kỳ dấu hiệu nào có dấu hiệu cảnh báo “ABCD” về khả năng ung thư da. A cho không đối xứng, B cho đường viền không đều, C cho màu bất thường, D cho đường kính lớn hơn tẩy bút chì.
2. Tìm hiểu bộ ngực của bạn. Biết được bộ ngực của chính mình sẽ giúp bạn nhận biết được có gì đó trông khác hay không. Thường xuyên - ví dụ, sau kỳ kinh mỗi tháng - ấn nhẹ các ngón tay vào mô vú và nách. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều gì khác lạ, chẳng hạn như cục u, da lõm xuống, vết bầm tím, thay đổi ở núm vú hoặc tiết dịch bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
3. Uống nước. Uống nước không chỉ giúp các bà mẹ cho con bú. Trong suốt cuộc đời của bạn, uống nước trong suốt cả ngày sẽ giúp bạn duy trì hoạt động thường xuyên, đệm khớp, bảo vệ tủy sống và các mô của bạn, giảm nguy cơ mắc bệnh thận, thậm chí giảm đau đầu và cải thiện tâm trạng của bạn.
4. Rửa tay. Rửa tay là cách tốt nhất để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật. Tạo thói quen rửa tay – chỉ trong vài phút, bạn có thể tránh được những con bọ khó chịu.
5. Nội dung tốt Sức khỏe! Kiểm tra text4baby, một dịch vụ miễn phí của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ, gửi tin nhắn văn bản cho phụ nữ mang thai và những người mới làm mẹ mỗi tuần, chia sẻ các mẹo để có thai kỳ khỏe mạnh và nuôi con khỏe mạnh trong năm đầu tiên. Tin nhắn được đặt trùng với ngày dự sinh của phụ nữ hoặc ngày sinh của em bé. Soạn tin BABY gửi 511411 (hoặc BEBE bằng tiếng Tây Ban Nha) để bắt đầu nhận tin nhắn ngay.
