Cơ thể của mọi người là một cơ thể tốt: Cân nặng khỏe mạnh và sự nhạy cảm của cơ thể


Các nghiên cứu cho thấy rằng khi lên ba tuổi, trẻ có thể bắt đầu phát triển các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Cách trẻ nhìn nhận về bản thân có thể không phù hợp với thực tế; rằng lăng kính tự phê bình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của họ trong suốt cuộc đời.

Cảm ơn những người nổi tiếng như Lizzo, Serena Williams, Jameela Jamil và những người khác, sự tích cực của cơ thể - tôn vinh sự đa dạng của con người thật với nhiều hình dạng và kích thước cơ thể khác nhau - luôn là trung tâm ngày nay. Nhưng các phương tiện truyền thông vẫn bắn phá chúng ta bằng những hình ảnh về cơ thể “hoàn hảo” và những lời khuyên về thực phẩm “tốt” hay “xấu”.

Bỏ qua thông điệp xã hội về một ngoại hình lý tưởng không thể có không có nghĩa là nó biến mất. Và cân nặng hợp lý là một phần của sức khỏe tổng thể. Cung cấp cho con bạn các công cụ để duy trì cân nặng và thái độ khỏe mạnh:

  • Xem những gì bạn nói. Những bình luận như "Dì Jessie cần lấy lại vóc dáng!" nói với trẻ rằng không sao khi đánh giá cơ thể người khác.
  • Tránh thưởng hoặc trừng phạt bằng thức ăn. Thức ăn là nhiên liệu cần thiết và có thể là niềm vui — không phải là vũ khí hay phần thưởng.
  • Xem hành động của bạn. Bạn đang gửi thông điệp gì khi soi mặt mình trong gương?
  • Tập trung vào những điều tuyệt vời mà cơ thể có thể làm - ôm, vỗ tay, hát, nâng một thứ gì đó nặng - và cảm giác tốt như thế nào khi sống trong một cơ thể.
  • Phục vụ các bữa ăn bổ dưỡng, cân bằng và đồ ăn nhẹ (bao gồm cả đồ ăn vặt) mà không ấn định giá trị hoặc đánh giá cụ thể cho bất kỳ loại thực phẩm nào. Cho những đứa con nhỏ của bạn tham gia mua sắm và nấu ăn.
  • Nói về dinh dưỡng. Sử dụng các hướng dẫn của chính phủ tại Đĩa của tôi như một nơi để bắt đầu.
  • Làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị. Nhảy, làm 5 tư thế yoga đầu tiên của LA cho cả gia đình, nhảy hoặc bỏ qua các cuộc đua, hoặc tạo một trò chơi để di chuyển!
  • Chống lại các thông điệp truyền thông tập trung vào vẻ ngoài của mọi người hơn là cách họ hành động. Hãy để ý những từ khó hiểu như “vừa vặn” hoặc “mạnh mẽ”, vì nếu bạn có thật không nghĩa là "gầy", con bạn sẽ biết.
  • Hãy cẩn thận với những lời khen ngợi. Nếu bạn thấy mình chủ yếu nói về ngoại hình, thay vào đó hãy khen ngợi những hành động. “Em thật xinh đẹp” đặt ra nhiều kỳ vọng và có thể gây nhầm lẫn cho một đứa trẻ chỉ muốn được yêu thương và đánh giá cao về con người của chúng chứ không phải ngoại hình của chúng.
  • Tìm kiếm những cuốn sách tôn vinh sự khác biệt về thể chất. Như tác giả Sigrun Danielsdottir đã nói, Cơ thể của bạn thật tuyệt vời!
  • Tìm hỗ trợ. Nếu bạn tự đấu tranh với các vấn đề về cơ thể, hãy cân nhắc tham gia nhóm tích cực cơ thể hoặc tìm kiếm một nhà trị liệu chuyên về vấn đề này.
Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX: Ngày Tự do

Kỷ niệm ngày 4 tháng XNUMX: Ngày Tự do Trong khi người Mỹ theo truyền thống kỷ niệm ngày XNUMX tháng XNUMX là ngày kỷ niệm ngày ký Tuyên ngôn Độc lập tuyên bố các thuộc địa ban đầu thoát khỏi sự cai trị của Anh, thực tế của vấn đề là không phải ai cũng ...

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Nguồn lực cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI)

Tài nguyên dành cho Gia đình Người Mỹ gốc Á và Đảo Thái Bình Dương (AAPI) Tài nguyên dành cho Trẻ em / Gia đình / Nhà giáo dục / Người chăm sóc: Thời gian Câu chuyện Toàn cầu Trực tuyến miễn phí 免費 全球 故事 會 - Ni Hao Chinese Storytime nhằm mang lại niềm vui và tiếng cười cho ngôi nhà của bạn thông qua những câu chuyện thú vị, âm nhạc, ...

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ

Tự kỷ và nuôi dạy con cái: Làm thế nào để giúp con bạn phát triển mạnh mẽ Tự kỷ là một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến cách một người xử lý thông tin, môi trường giác quan của họ và cách họ tương tác với người khác. Trong khi những người tự kỷ có một số đặc điểm giống nhau, ...

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng XNUMX là Ngày César E. Chávez!

Hoạt động Đọc và Học: Ngày 31 tháng 31 là Ngày César E. Chávez! Chúng tôi kỷ niệm ngày sinh và di sản vào Ngày César Chávez, một ngày lễ của liên bang Hoa Kỳ, vào ngày XNUMX tháng XNUMX. Tìm hiểu thêm về Chávez và cuộc đời phi thường của ông tại đây: César E. Chávez lớn lên làm việc trong các trang trại cùng với ...

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng thuế của California giúp các gia đình lao động

Tín dụng Thuế của California Giúp các Gia đình Đang đi làm Nếu bạn đang làm việc và đóng thuế, bạn có thể đủ điều kiện nhận Tín dụng Thuế Thu nhập Thu nhập của California có thể cung cấp cho bạn khoản hoàn trả - hoặc giảm thuế cho gia đình bạn - hàng nghìn đô la. Và nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể ...

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Bạn có thể (và nên làm gì!) Mong đợi từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Năng lực văn hóa: Điều Bạn Có thể (và Nên!) Mong đợi từ các Nhà cung cấp Dịch vụ Y tế "Trong tất cả các hình thức bất bình đẳng, bất công trong chăm sóc sức khỏe là điều gây sốc và vô nhân đạo nhất." - Martin Luther King, Jr. Đôi khi bạn bước ra khỏi văn phòng bác sĩ với cảm giác tồi tệ hơn khi ...

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em!

COVID-19 Thách thức: Cảm ơn Nhân viên Chăm sóc Trẻ em! Như hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức sâu sắc, việc chăm sóc trẻ chất lượng là rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, khả năng làm việc của cha mẹ và hạnh phúc của gia đình. Trong khi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em của Quận Los Angeles từ lâu đã phải đối mặt với ...

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ

Sách dành cho trẻ em đầy cảm hứng cho Tháng Lịch sử Phụ nữ Truyền cảm hứng cho độc giả nhỏ tuổi của bạn bằng những cuốn sách truyền cảm hứng này nhằm tôn vinh Tháng Lịch sử Phụ nữ! Rung động mọi thứ: 14 phụ nữ trẻ đã thay đổi thế giới bởi Susan Hood (Tác giả) Sophie Blackall (Người vẽ tranh minh họa), Emily Winfield ...

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình Tải xuống hướng dẫn PDF đầy màu sắc, thân thiện với trẻ em này để giữ an toàn trong đại dịch COVID-19 với sự tham gia của Potter the Otter số 5! Có sẵn bằng các ngôn ngữ dưới đây (bấm để ...

Con bạn khỏe mạnh: Rõ ràng về Thị lực và Khám sức khỏe khác

Con bạn khỏe mạnh: Rõ ràng về Thị lực và Khám sức khỏe khác

Con Bạn Tốt: Rõ Ràng Về Tầm Nhìn và Các Khám Sức Khỏe Khác Tháng Hai là Tháng Nhận Thức Về Thị Lực Thấp - và là thời điểm tốt để tập trung vào thị lực khỏe mạnh cũng như sự tăng trưởng và phát triển khác của con bạn, ngay cả khi đại dịch và xã hội vẫn tiếp diễn. Nó có thể...

Dịch