Cơ thể của mọi người là một cơ thể tốt: Cân nặng khỏe mạnh và sự nhạy cảm của cơ thể


Các nghiên cứu cho thấy rằng khi lên ba tuổi, trẻ có thể bắt đầu phát triển các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Cách trẻ nhìn nhận về bản thân có thể không phù hợp với thực tế; rằng lăng kính tự phê bình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của họ trong suốt cuộc đời.

Cảm ơn những người nổi tiếng như Lizzo, Serena Williams, Jameela Jamil và những người khác, sự tích cực của cơ thể - tôn vinh sự đa dạng của con người thật với nhiều hình dạng và kích thước cơ thể khác nhau - luôn là trung tâm ngày nay. Nhưng các phương tiện truyền thông vẫn bắn phá chúng ta bằng những hình ảnh về cơ thể “hoàn hảo” và những lời khuyên về thực phẩm “tốt” hay “xấu”.

Bỏ qua thông điệp xã hội về một ngoại hình lý tưởng không thể có không có nghĩa là nó biến mất. Và cân nặng hợp lý là một phần của sức khỏe tổng thể. Cung cấp cho con bạn các công cụ để duy trì cân nặng và thái độ khỏe mạnh:

  • Xem những gì bạn nói. Những bình luận như "Dì Jessie cần lấy lại vóc dáng!" nói với trẻ rằng không sao khi đánh giá cơ thể người khác.
  • Tránh thưởng hoặc trừng phạt bằng thức ăn. Thức ăn là nhiên liệu cần thiết và có thể là niềm vui — không phải là vũ khí hay phần thưởng.
  • Xem hành động của bạn. Bạn đang gửi thông điệp gì khi soi mặt mình trong gương?
  • Tập trung vào những điều tuyệt vời mà cơ thể có thể làm - ôm, vỗ tay, hát, nâng một thứ gì đó nặng - và cảm giác tốt như thế nào khi sống trong một cơ thể.
  • Phục vụ các bữa ăn bổ dưỡng, cân bằng và đồ ăn nhẹ (bao gồm cả đồ ăn vặt) mà không ấn định giá trị hoặc đánh giá cụ thể cho bất kỳ loại thực phẩm nào. Cho những đứa con nhỏ của bạn tham gia mua sắm và nấu ăn.
  • Nói về dinh dưỡng. Sử dụng các hướng dẫn của chính phủ tại Đĩa của tôi như một nơi để bắt đầu.
  • Làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị. Nhảy, làm 5 tư thế yoga đầu tiên của LA cho cả gia đình, nhảy hoặc bỏ qua các cuộc đua, hoặc tạo một trò chơi để di chuyển!
  • Chống lại các thông điệp truyền thông tập trung vào vẻ ngoài của mọi người hơn là cách họ hành động. Hãy để ý những từ khó hiểu như “vừa vặn” hoặc “mạnh mẽ”, vì nếu bạn có thật không nghĩa là "gầy", con bạn sẽ biết.
  • Hãy cẩn thận với những lời khen ngợi. Nếu bạn thấy mình chủ yếu nói về ngoại hình, thay vào đó hãy khen ngợi những hành động. “Em thật xinh đẹp” đặt ra nhiều kỳ vọng và có thể gây nhầm lẫn cho một đứa trẻ chỉ muốn được yêu thương và đánh giá cao về con người của chúng chứ không phải ngoại hình của chúng.
  • Tìm kiếm những cuốn sách tôn vinh sự khác biệt về thể chất. Như tác giả Sigrun Danielsdottir đã nói, Cơ thể của bạn thật tuyệt vời!
  • Tìm hỗ trợ. Nếu bạn tự đấu tranh với các vấn đề về cơ thể, hãy cân nhắc tham gia nhóm tích cực cơ thể hoặc tìm kiếm một nhà trị liệu chuyên về vấn đề này.
Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình

Hãy An toàn & Khỏe mạnh với Potter the Otter! Sách Hướng dẫn COVID-19 cho Trẻ em và Gia đình Tải xuống hướng dẫn PDF đầy màu sắc, thân thiện với trẻ em này để giữ an toàn trong đại dịch COVID-19 với sự tham gia của Potter the Otter số 5! Có sẵn bằng các ngôn ngữ dưới đây (bấm để ...

Con bạn khỏe mạnh: Rõ ràng về Thị lực và Khám sức khỏe khác

Con bạn khỏe mạnh: Rõ ràng về Thị lực và Khám sức khỏe khác

Con Bạn Tốt: Rõ Ràng Về Tầm Nhìn và Các Khám Sức Khỏe Khác Tháng Hai là Tháng Nhận Thức Về Thị Lực Thấp - và là thời điểm tốt để tập trung vào thị lực khỏe mạnh cũng như sự tăng trưởng và phát triển khác của con bạn, ngay cả khi đại dịch và xã hội vẫn tiếp diễn. Nó có thể...

Hướng dẫn chế độ ăn uống mới của Hoa Kỳ cho trẻ sơ sinh và trẻ em: Bỏ qua đường

Hướng dẫn chế độ ăn uống mới của Hoa Kỳ dành cho trẻ sơ sinh và trẻ em: Bỏ qua đường Đường không quá ngọt đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, theo hướng dẫn chế độ ăn uống mới cho người Mỹ của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Trên thực tế, báo cáo khuyến cáo trẻ sơ sinh không được bổ sung ...

Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời 

Tháng 2021 năm XNUMX Các hoạt động tuyệt vời Tháng XNUMX là Tháng Lịch sử Đen! Cùng nhau đọc sách ảnh của một nhà văn hoặc họa sĩ da đen. Ngày của loài chó đất! Dạy con bạn làm những con rối bóng và nhìn ra ngoài trong sáu tuần nữa của mùa đông! Tháng Hai cũng là Quốc gia Nuôi chim ...

Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2021 năm XNUMX Hoạt động tuyệt vời

Tháng 2021 năm 15 Các hoạt động tuyệt vời Mục tiêu cho năm nay mà bạn và con bạn có thể cam kết đạt được là gì? Tháng Giêng là Tháng Sở thích Quốc gia! Con bạn có thể bắt đầu sở thích gì trong tháng này? Thực hiện XNUMX lần ngồi lên với con bạn! Ngày bên lề! Một sự thật ngẫu nhiên hay thú vị là gì bạn ...

Sách tháng 2021 năm XNUMX

Sách tháng 2021 năm XNUMX

Sách tháng 2021 năm 18 Ngày XNUMX tháng XNUMX là Ngày Martin Luther King, Jr. Tìm hiểu về cách nhà lãnh đạo này đã thay đổi tiến trình của phong trào dân quyền với những cuốn sách này ... Tôi là Martin Luther King, Jr. (Những người bình thường đã thay đổi thế giới) của Brad Meltzer, được minh họa bởi Christopher ...

5 Sảnh Lịch sử đầu tiên của LA: Ngày nhậm chức Tổng thống Hoa Kỳ!

5 Sảnh Lịch sử đầu tiên của LA: Ngày nhậm chức Tổng thống Hoa Kỳ!

5 Sảnh Lịch sử đầu tiên của LA: Ngày nhậm chức Tổng thống Hoa Kỳ! Điều gì có thể thú vị hơn việc xem lịch sử được tạo ra? Đánh dấu lịch của bạn cho Thứ Tư, ngày 20 tháng 2021 năm XNUMX để bạn và con bạn có thể chia sẻ trong lễ kỷ niệm thành lập Liên bang bốn năm một lần ...

Trò chuyện với trẻ em về Suy thoái kinh tế và Đại dịch

Trò chuyện với trẻ em về Suy thoái kinh tế và Đại dịch

Trò chuyện với Trẻ em về Suy thoái kinh tế và Đại dịch 2020 là "Năm giải thích": "Mẹ ơi, tại sao chúng ta không thể đi gặp bà?" "Tại sao tôi phải đeo mặt nạ?" "Tại sao tôi không thể đến thăm người bạn thân nhất của mình?" Và bây giờ, khi bước vào những thách thức của năm 2021, chúng ta có thể thấy mình ...

Dịch