Trau dồi lòng từ bi để hành động xã hội
Năm 2020 là một thách thức, có thể ảnh hưởng đến việc quản lý cảm xúc, đồng cảm với người khác và thực hiện hành động xã hội tích cực. Cảm thấy mất kết nối hoặc cô đơn, tức giận hoặc lo lắng về quá khứ, và không chắc chắn về tương lai có thể dẫn đến cảm giác tiêu cực về bản thân.
Làm thế nào chúng ta có thể kiên nhẫn hơn và có mặt với các thành viên trong gia đình, đồng thời cảm thấy ít kiệt sức hơn và có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các hành động xã hội? Bằng cách thực hành lòng từ bi.
Trong những thời điểm khó khăn, rèn luyện lòng từ bi có thể là một thử thách. Các tình huống hoặc sự kiện tiêu cực có xu hướng cảm thấy lớn hơn những điều tích cực, một hiện tượng được gọi là "Hiệu ứng tiêu cực." Cảm thấy tiêu cực hoặc chỉ trích bản thân - và coi thường người khác - có thể là một phản ứng tự động đối với căng thẳng.
Chống lại những cảm giác này có thể đồng nghĩa với việc lùi lại một bước. Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy nói chuyện với chính mình như cách bạn nói với một người bạn đang gặp khó khăn. Nói từ bi với bản thân không có nghĩa là từ chối hoặc phớt lờ sự căng thẳng và lo lắng của bạn, mà là chấp nhận rằng bạn cảm thấy những cảm xúc này. Có thể thừa nhận rằng cuộc sống đôi khi khó khăn.
Nếu việc nói chuyện với bản thân bằng sự tử tế là một thách thức, hãy thử viết một lá thư về những điều tốt bạn đã làm hoặc đang làm tốt - chứ không phải việc bạn thiếu thành tích hay những sai lầm bạn đã mắc phải. Liệt kê cách bạn đã đóng góp tích cực cho người khác và thế giới. Làm thế nào bạn có thể thấy tốt đang phát triển? Thừa nhận những gì bạn đang hoàn thành hiện tại có thể giúp bạn cảm thấy hy vọng hơn và cung cấp năng lượng để tạo ra thay đổi tích cực hơn.
