Trau dồi lòng từ bi để hành động xã hội


Năm 2020 là một thách thức, có thể ảnh hưởng đến việc quản lý cảm xúc, đồng cảm với người khác và thực hiện hành động xã hội tích cực. Cảm thấy mất kết nối hoặc cô đơn, tức giận hoặc lo lắng về quá khứ, và không chắc chắn về tương lai có thể dẫn đến cảm giác tiêu cực về bản thân.

Làm thế nào chúng ta có thể kiên nhẫn hơn và có mặt với các thành viên trong gia đình, đồng thời cảm thấy ít kiệt sức hơn và có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các hành động xã hội? Bằng cách thực hành lòng từ bi.

Trong những thời điểm khó khăn, rèn luyện lòng từ bi có thể là một thử thách. Các tình huống hoặc sự kiện tiêu cực có xu hướng cảm thấy lớn hơn những điều tích cực, một hiện tượng được gọi là "Hiệu ứng tiêu cực." Cảm thấy tiêu cực hoặc chỉ trích bản thân - và coi thường người khác - có thể là một phản ứng tự động đối với căng thẳng.

Chống lại những cảm giác này có thể đồng nghĩa với việc lùi lại một bước. Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy nói chuyện với chính mình như cách bạn nói với một người bạn đang gặp khó khăn. Nói từ bi với bản thân không có nghĩa là từ chối hoặc phớt lờ sự căng thẳng và lo lắng của bạn, mà là chấp nhận rằng bạn cảm thấy những cảm xúc này. Có thể thừa nhận rằng cuộc sống đôi khi khó khăn.

Nếu việc nói chuyện với bản thân bằng sự tử tế là một thách thức, hãy thử viết một lá thư về những điều tốt bạn đã làm hoặc đang làm tốt - chứ không phải việc bạn thiếu thành tích hay những sai lầm bạn đã mắc phải. Liệt kê cách bạn đã đóng góp tích cực cho người khác và thế giới. Làm thế nào bạn có thể thấy tốt đang phát triển? Thừa nhận những gì bạn đang hoàn thành hiện tại có thể giúp bạn cảm thấy hy vọng hơn và cung cấp năng lượng để tạo ra thay đổi tích cực hơn.


Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula là Chìa khóa để Sinh con Vui vẻ

Đối với Người Mẹ Mới Này, Doula chính là Chìa Khóa Cho Cuộc Sinh Con Vui Vẻ Khi Terika Hameth phát hiện ra mình có thai vào năm ngoái, niềm vui ban đầu của cô nhanh chóng bị sự lo lắng lấn át. “Tôi đã nghĩ, 'Nếu mình chết thì sao?' ', Cô ấy nói. Nỗi sợ hãi của cô không đặt nhầm chỗ. Phụ nữ da đen ở Hạt Los Angeles ...

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, song ngữ cho trẻ em bình đẳng nhân đôi lợi ích

Nâng cao tỷ lệ song ngữ, trẻ em song ngữ Bình đẳng Nhân đôi lợi ích Tôi há hốc mồm khi lần đầu tiên nghe thấy những đứa con nhỏ của mình lải nhải tiếng Tây Ban Nha. Tất cả những gì đọc bằng tiếng Tây Ban Nha cuối cùng đã được đền đáp? Câu trả lời: có. (Cùng với một chút giúp đỡ từ Dora.) Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi ...

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng XNUMX!

Tuần cho con bú của người da đen là ngày 25-31 tháng 60! Khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, công bằng chủng tộc là một vấn đề. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, ít hơn 75% bà mẹ da đen đã từng cho con bú so với XNUMX% bà mẹ da trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ xây dựng khả năng miễn dịch, là ...

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Tiêm chủng

Tháng 1,000 là Tháng Nâng cao Nhận thức về Tiêm chủng Nhờ có chủng ngừa trong ba thế hệ qua, nhiều căn bệnh hiểm nghèo giờ đây đã trở thành dĩ vãng. Nhưng những đợt bùng phát bệnh sởi gần đây - lây nhiễm cho hơn XNUMX người trên toàn quốc - đã thúc đẩy các cuộc thảo luận và lập pháp ...

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của việc đọc to đối với trẻ nhỏ Khi trẻ nghe cha mẹ hoặc giáo viên đọc một câu chuyện, chúng thường nhìn vào người đọc hoặc hình ảnh minh họa của cuốn sách, nhưng không nhìn vào chữ in. Nếu bọn trẻ đang nhìn mọi thứ ngoại trừ các chữ cái trên ...

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Xoa dịu cảm giác lo lắng khi tựu trường

Làm dịu đi những lo lắng về ngày tựu trường Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy hơi lo lắng về ngày đầu tiên đi học, bạn đang ở trong tình bạn tốt! Lo lắng trước ngày đầu tiên của năm học mới là điều thường thấy. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể xuất hiện nhiều nhất khi một đứa trẻ đang đi học mầm non hoặc ...

Dịch