Sự phát triển của trẻ 101: Trẻ nhỏ cần ngủ bao nhiêu?
.jpg)
Các bậc cha mẹ từ lâu đã bận tâm đến việc con cái họ ngủ bao nhiêu - hay ít bấy nhiêu. Các bác sĩ nhi khoa cũng như các chuyên gia về giấc ngủ đã đưa ra các hướng dẫn về giấc ngủ cho cha mẹ, từ 14 đến 15 giờ mỗi ngày cho trẻ sơ sinh đến 11 đến 13 giờ cho trẻ mẫu giáo.
Nhưng một nghiên cứu được công bố trên số tháng XNUMX về Nhi khoa không có cơ sở lý luận cho những khuyến nghị này và số lượng giấc ngủ mà trẻ nên ngủ mỗi đêm là chủ quan và không dựa trên thực tế.
Các nhà nghiên cứu tại Nhóm Sức khỏe và Sử dụng Thời gian của Đại học Nam Úc đã đánh giá hơn 300 nghiên cứu về thời lượng ngủ liên quan đến trẻ em từ năm 1897 đến năm 2009. Trong giai đoạn này, các nhà nghiên cứu nhận thấy có 32 bộ hướng dẫn về giấc ngủ.
Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em đã ngủ ít hơn so với các hướng dẫn được khuyến nghị và trung bình, giấc ngủ được khuyến nghị theo độ tuổi giảm 71 phút mỗi năm trong suốt 112 năm, gần giống với sự sụt giảm thời lượng ngủ thực tế của trẻ em. . Nhìn chung, trẻ em ngủ ít hơn khoảng 37 phút so với những gì được khuyến nghị.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng “ngủ không đủ giấc được coi là hệ quả của 'cuộc sống hiện đại', gắn liền với các công nghệ thời đó. Bất kể trẻ ngủ nhiều như thế nào, người ta luôn cho rằng chúng cần nhiều hơn ”.
Đáng ngạc nhiên nhất là quan sát của họ rằng “hầu như không có bằng chứng thực nghiệm về thời lượng ngủ tối ưu cho trẻ em. Ngủ lâu hơn không cho thấy nhu cầu ngủ nhiều hơn, cũng giống như việc ăn nhiều hơn không cho thấy nhu cầu ăn nhiều hơn ”.
Trong khi nghiên cứu đặt ra câu hỏi về việc liệu các khuyến nghị về nhu cầu giấc ngủ có vô căn cứ hay không, các chuyên gia phát triển trẻ em cho rằng cha mẹ nên khuyến khích trẻ ngủ ngon bằng cách: có giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn trong tuần và vào cuối tuần; tạo thói quen trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm và kể chuyện; giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh; tắt TV, trò chơi điện tử và các thiết bị điện tử khác 30 phút trước khi đi ngủ; hạn chế tiêu thụ caffeine và tránh các bữa ăn lớn trước khi đi ngủ.
